Nouă obiceiuri de dimineață pentru a începe ziua corect

Modul în care îți începi dimineața dă tonul pentru restul zilei.

Vă puteți începe ziua apăsând butonul de amânare, trăgându-vă din pat în ultimul moment, grăbindu-vă să vă pregătiți și apoi alergând pe ușă cu o gogoasă într-o mână și servieta în cealaltă. Sau îți poți începe ziua cu obiceiuri de bună dimineață. Îi recomand pe acesta din urmă.

Mai jos veți găsi nouă obiceiuri de dimineață pentru a începe ziua corect.

1. A se trezi devreme. Tinerii beneficiază de multe beneficii. Unele dintre aceste beneficii includ următoarele:

A putea să treci prin rutina ta de dimineață într-un mod calm și pe îndelete, în loc să alergi ca un pui cu capul tăiat fiind repezit.
Să ai timp pentru introspecție și să te duci într-un cadru corect.
Orele liniștite ale dimineții sunt un moment excelent pentru a face lucrurile.
Puteți începe mai devreme obiectivele dvs., cum ar fi exercitarea zilnică sau abordarea unei provocări de 30 de zile.

Trezirea devreme vă va permite, de asemenea, să practicați cele opt obiceiuri explicate mai jos, care vă vor ajuta să vă începeți ziua cu spirit ridicat, gata să abordați tot ceea ce viața vă aruncă pe tot parcursul zilei.

2. Zâmbește și gândește-te la ceva pozitiv. De îndată ce te trezești, zâmbește. Oamenii de știință au descoperit că zâmbetul face toate următoarele pentru tine:

Când zâmbești, corpul tău eliberează neurotransmițătorii care se simt bine dopamină și endorfine. Aceasta înseamnă că, zâmbind în primul rând când te trezești, vei începe ziua cu o dispoziție mai bună.
În plus, atunci când zâmbești, starea ta de spirit este în continuare ridicată de eliberarea de serotonină.
Zâmbetul întărește sistemul imunitar, așa că zâmbind la prima oră dimineața și amintindu-vă că îl faceți pe tot parcursul zilei, veți preveni boala, mai ales în timpul sezonului gripal.

Dacă aveți probleme să vă faceți să zâmbiți dimineața, forțați-vă: chiar și un zâmbet forțat are beneficii.

În plus, spune-ți ceva de genul acesta când te trezești (spune-l cu voce tare sau spune-l în tăcere în cap):

„În fiecare zi, gândește-te când te trezești: astăzi am norocul de a fi în viață, am o viață umană prețioasă, nu o voi risipi”. - Dalai Lama
„Aceasta este ziua pe care a făcut-o DOMNUL; să ne bucurăm și să ne bucurăm de ea ”. (Psalmul 118: 24)

În cele din urmă, puneți-vă aceste două întrebări:

Pentru ce sunt recunoscător astăzi?
Ce aștept cu nerăbdare astăzi?

3. Fa-ti patul. Ridică-te și pregătește-ți patul. Gretchen Rubin, autorul „The Happiness Project”, indică faptul că o modalitate simplă de a fi mai fericit este să-ți faci patul în fiecare dimineață. Făcând acest mic pas pentru a crea ordinea exterioară, creați calm interior. Este ceva mic și realizabil, care îți începe ziua cu bine.

În plus, Naval Adm. William McRaven, al nouălea comandant al S.U.A. Comandamentul operațiunilor speciale, a spus următoarele despre pregătirea patului la adresa sa de începere de la Universitatea din Texas din Austin:

„Dacă îți faci patul în fiecare dimineață, vei fi îndeplinit prima sarcină a zilei. Vă va oferi un mic sentiment de mândrie și vă va încuraja să faceți o altă sarcină și alta și alta.