10 schimbări de mentalitate pe care trebuie să le faceți pentru a pierde în greutate.
25 noiembrie 2019
Te lupți să slăbești + să-l ții departe?
Dacă sunteți în căutarea unei diete rapide de rezolvare rapidă ... ești pe un blog greșit.
Dar, dacă sunteți interesat să vă alocați timp pentru a învăța strategiile + obiceiurile pentru a vă schimba stilul de viață, în general, atunci sunteți în locul potrivit!
Indiferent care sunt obiectivele dvs. atunci când vine vorba de pierderea în greutate, totul începe cu MINDSET.
Gândurile pe care le hrănești zilnic conduc la sutele de decizii minuscule pe care le iei în fiecare zi când vine vorba de mișcare + hrănirea corpului tău.
Împreună, toate aceste mici decizii contribuie la călătoria dvs. de slăbire + la obiectivele stilului de viață sănătos.
Până nu vă faceți timp pentru a vă analiza gândurile + mentalitatea generală în ceea ce privește pierderea în greutate, veți fi blocați pe roller coaster-ul de slăbire.
Așadar, astăzi voi trece peste 10 schimbări de mentalitate pe care trebuie să le faceți pentru a pierde în greutate + de fapt să le păstrați.
1. Pierderea în greutate ar trebui să fie un proces lent.
Înțeleg! Doriți să vedeți rezultatele rapid, astfel încât toată munca grea să se simtă ca și cum ați fi de fapt diferit cu călătoria dvs. de slăbire. Dar exact asta este: o călătorie. Persoanele care mențin greutatea cel mai mult timp schimbă încet modul în care mănâncă, se mișcă treptat mai mult pe parcursul zilei, + adaugă încet într-o rutină de antrenament.
Toate acestea nu ar trebui să fie obiceiuri temporare + acțiuni. O parte din motivul pentru care ar trebui să fie un proces lent este că aceste schimbări sănătoase + de sănătate ar trebui să creeze un stil de viață pe care îl purtați tot restul vieții! Prin urmare, ar trebui să urmărești să faci schimbări treptate în stilul tău de viață actual, astfel încât nimic să nu se simtă forțat + să nu te temi să faci alegeri sănătoase.
2. Dietele nu funcționează. Trebuie să vă creați propria dietă de zi cu zi.
Adevărat. Dietele sunt diavolul atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Sună contraintuitiv ... nu? În general, dietele sunt soluția rapidă # 1 care scapă rapid de greutatea oamenilor. Vă fac să renunțați complet la alimentele pe care le iubiți + vă tratează ca și cum ați mânca nevoile sunt la fel ca și alte mii de femei.
În cele din urmă, vei ajunge să câștigi în greutate dacă nu ai creat obiceiuri alimentare realiste și sănătoase pe care le poți purta în ultimele 30 de zile în care ai urmat dieta respectivă. În schimb, concentrați-vă pe crearea propriei diete. Pentru a pierde în greutate + țineți-l deoparte, schimbați alimentele pe care le iubiți pentru opțiuni mai sănătoase, încercați alimente noi + vedeți cum le puteți adăuga la rețete, + găsiți un sistem de planificare/preparare a meselor care funcționează pentru dvs.!
3. Dacă mănânci prost o zi sau două nu îți anulează toată munca.
Nu am niciun indiciu care să ne fi învățat pe toți acest lucru. Însă, atât de multe femei se simt ca și cum ar lua o masă nesănătoasă sau o zi sau două în afara meselor nesănătoase pe care le-a terminat. Fată, trebuie să renunți la această mentalitate! Doar pentru că ați avut calorii în plus timp de câteva zile nu înseamnă că toată munca pe care ați făcut-o este complet sabotată.
Ai mâine + zile înainte să te întorci la un mod mai sănătos de a mânca. De asemenea, să știți că aici intervine echilibrul. Nu ești mulțumit de prânzul pe care l-ai mâncat azi? Te simți obosit + umflat din asta? Mergeți la o plimbare lungă. Bea multa apa. Faceți o alegere mai sănătoasă pentru cină. Nu este sfârșitul lumii. Pur și simplu nu te lăsa să stai în obiceiurile nu atât de grozave pentru prea multe zile la rând.
4. Puteți reveni pe pistă în orice minut al oricărei zile.
Trebuie să renunțați la mentalitatea „Voi începe luni” sau veți fi blocat pe roller coaster de slăbire la nesfârșit. Înțeleg că luni se simte ca un nou început pentru săptămână. Dar nu aveți nevoie de o anumită zi pentru a lua decizii mai sănătoase. Trebuie doar să luați decizia de a vă schimba comportamentele în orice moment.