Nouă moduri sănătoase de a-ți suprima în mod natural apetitul PureGym
Postat marți, 16 ianuarie 2018 în Cum să slăbești Sfaturi nutriționale și dietetice
Adesea, cea mai dificilă parte a oricărei diete este să ai un deficit caloric, ceea ce înseamnă adesea să suporti inevitabilele dureri ale foamei. Un lucru este să te simți cam dezumflat în sala de gimnastică, dar a te simți incapabil să te concentrezi asupra muncii tale pentru că stomacul tău continuă să urle este cu totul un fierbător de pește.
Fiecare dietă de succes are nevoie de unul sau două lucruri pentru a combate foamea cu succes. Una este puterea de voință supraomenească, cealaltă este un set de strategii pentru suprimarea poftei de mâncare pentru a vă menține într-un deficit de calorii.
Deoarece creșterea voinței dvs. este un pic mai dificilă decât planificarea meselor în mod strategic, iată o listă cu nouă modalități sănătoase de a vă suprima în mod natural apetitul.
Bea cafea neagră
Cofeina este un stimulent natural, iar oamenii știu de multă vreme că creșterea aportului de cofeină pare să reducă pofta de mâncare.
Oricare ar fi beneficiile pentru cofeina însăși, există multe dovezi că există ceva cu adevărat special la cafea în special.
Un studiu din 2013 1 a constatat că aportul moderat de cafea a redus consumul total de calorii la subiecții obezi. Un studiu din 2012 2 a dus lucrurile și mai departe și a constatat că chiar și cafeaua decofeinizată a redus semnificativ foamea și pofta de alimente.
Pentru a preveni scăderea zahărului din sânge, alegeți cafea neagră simplă în loc de frappucino triplu-miere-mentă.
Încercați o dietă ketogenică
Dietele keto sunt la modă în zilele noastre când vine vorba de a pierde în greutate în grabă. După cum se dovedește, există, de asemenea, cercetări 3 care sugerează că dietele ceto ajută la diminuarea poftei de mâncare, care ar putea face parte din succesul lor general.
Acest lucru susține experiența multor cetățeni care fac dietă, care deseori sărbătoresc destul de tare că nu se mai simt înfometați în mod constant în timp ce reduc greutatea.
Bea multă apă