Nouă modalități de sănătate - Seniors Today
O alimentație bună este esențială pentru un stil de viață sănătos. Nutriționistul Manisha Mehta sugerează nouă diete la modă pentru vârstnici
Adesea, cuvântul „dietă” sună un sunet de alarmă, dar nu există niciun motiv de teamă. Nu înseamnă restricție alimentară sau foamete. Pentru a profita la maximum de o dietă, trebuie să ții cont de cei cinci parametri în care cred cu tărie - mâncare hrănitoare, hidratare adecvată, somn de calitate, exerciții fizice regulate și o minte relaxată. Stilul tău de viață are un impact mare asupra sănătății tale. Așadar, o dietă combinată cu un stil de viață bun vă va aduce toate avantajele potențiale pe care le căutați.
O dietă nu trebuie să fie una blândă, care să excludă toate alimentele de care vă bucurați. Un plan alimentar bun vă poate satisface papilele gustative, vă poate face să vă simțiți mai plini și vă puteți alimenta corpul. Este o abordare practică a consumului de alimente care îndeplinește cerințele dvs. nutriționale esențiale. Îmbătrânirea aduce diferite tipuri de deficiențe nutriționale și condiții de sănătate. Prin urmare, un bun obicei alimentar va avea un rol semnificativ în menținerea sănătății și creșterea longevității.
Iată nouă diete la modă care vă vor ajuta să fiți mai sănătoși și să vă satisfaceți și papilele gustative.
Abordările dietetice pentru a opri hipertensiunea (DASH) este o dietă concepută pentru persoanele cu tensiune arterială. Aceasta este o dietă specifică porției pentru a vă menține necesarul zilnic de calorii, în funcție de vârstă, condițiile de sănătate și nivelul de activitate. Cuprinde cereale, legume, fructe, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne sau pește slab, nuci, semințe, leguminoase și o porție de grăsimi și ulei. Beneficiile pentru sănătate ale acestei diete în stilul de viață includ gestionarea greutății, o sănătate cardiacă mai bună și un risc redus de diabet de tip doi.
2. Vegetarian
O dietă vegetariană este un plan de dietă bogat în fibre, care se concentrează pe o masă echilibrată care constă din carbohidrați, proteine, fibre, lactate, grăsimi și alți nutrienți. Vegetarianul nu trebuie să fie plictisitor, îți poți crea propriile combinații de ceea ce îți vine să mănânci încorporând roșii, galbene, verzi și mov în planul tău. Proteinele din fasole și grăsimile bune din ghee vă vor asigura că vă mențineți puternici și în formă. Ideea acestei diete este de a elimina carnea prin înlocuirea acesteia cu legume și cereale. Poate ajuta la îmbunătățirea sănătății intestinului, prevenirea bolilor de inimă, controlul diabetului și menținerea tensiunii arteriale.
3. Flexitar
O dietă vegetariană flexibilă se numește dietă flexitară. Această dietă este perfectă pentru persoanele care preferă să se bucure de carne ocazional. Oferă toate beneficiile pentru sănătate asociate unei diete vegetariene, precum și flexibilitatea de a vă răsfăța cu carnea atunci când dorința ajunge. O combinație de mai multe plante și mai puțină carne vă va îmbunătăți starea generală de sănătate. Beneficiile sale pentru sănătate includ sănătatea cardiovasculară, diabetul controlat și riscul redus de cancer.