Nouă mese, 9.000 de calorii pe zi l-au ajutat pe Noah Spence să câștige 35 de lire sterline - Tampa Bay Buccaneers Blog- ESPN
- Stare de nervozitate
- Facebook Messenger
- imprimare
TAMPA, Fla. - Când sfârșitul defensiv al Tampa Bay Buccaneers, Noah Spence, a raportat în tabăra de antrenament vara trecută, avea o greutate cizelată de 228 de lire sterline - mai ușor decât O.J. Howard și receptorul larg Mike Evans.
Anul acesta, cu o nouă abordare a dietei sale - inclusiv consumul a 9-10 mese pe zi - Spence a reușit să câștige 35 de kilograme în încercarea sa de a deveni un jucător mai complet, de a rămâne pe teren pentru toate cele trei coborâșuri și, mai exact, pentru a rezista mai bine împotriva alergării.
Iată o privire la o zi tipică pentru finalul defensiv al Bucs în timpul taberei de antrenament:
Masa 1: Două shake-uri proteice. Fiecare shake are două linguri de pudră de proteine vegane, două linguri de unt de arahide, o banană și două linguri de înghețată fără lapte de cocos (1.400 de calorii)
Masa 2: Mic dejun, pre-antrenament. Cremă de grâu, lapte de migdale, zahăr brun, trei bucăți de pâine prăjită și două linguri de cartofi (700 de calorii)
Masa 3: Post-practică. Două scuturări de proteine în vestiar (1.400 de calorii)
Masa 4: La instalație. 6 oz. pui la grătar, broccoli, piure de conopidă, două bucăți de pâine acoperite în sos de fermă Sriracha (600 de calorii)
Masa 5: 500 g pastă, 6 oz. curcan macinat, ardei, ceapa, in sos (1.300 calorii)
Masa 6: Două scuturări de proteine după parcurgerea echipei (1.400 de calorii)
Masa 7: 6 oz. friptură, 4 oz. creveți, 500 grame cartofi, dovlecei și dovlecei (1.000 calorii)
Masa 8: Gustare. Sandwich cu unt de arahide și jeleu cu un pahar de lapte de migdale cu ciocolată (500 de calorii)
Masa 9: Un shake înainte de culcare (700 de calorii)
Total = 9.000 de calorii
Notă: Caloriile sunt valori aproximative
"Astăzi a fost cea mai grea pe care am fost-o vreodată și m-am simțit grozav. Am avut 263 de ani astăzi", a spus Spence, în vârstă de 24 de ani, al cărui obiectiv era să se îngrășeze curat, cu un câștig minim de grăsime corporală. "Tocmai am început să mă joc cu el [în extrasezon] pentru a vedea ce funcționează. Am simțit că, dacă nu mă opresc din mâncare sau băut, nu voi slăbi."
Noul antrenor al liniei defensive Brentson Buckner nu i-a spus că trebuie să se îngrașe. Dar când i-am arătat caseta lui Yannick Ngakoue, Dwight Freeney, Tamba Hali - toți jucătorii cu tipuri de corp similare, dar mai mari - lui Spence i-a fost clar că singura tehnică nu îl va ajuta.
"Dacă este doar acolo în tampoane, oamenii vor alerga la el", a spus Buckner despre Spence. „Am spus:„ Mai devreme sau mai târziu, trebuie să le arăți că poți juca alergarea ”. Așa că a luat o decizie conștientă de a face asta și acum îi dă roade ".
Schimbarea dietei a însemnat reducerea a șapte shake-uri de proteine pe zi, angajarea unui bucătar personal și aprovizionarea cu înghețată din lapte de cocos. De asemenea, a însemnat o nouă abordare a mâncării - face parte din treabă, la fel ca vizionarea unui film și mersul la sala de antrenament.
"Nu prea mă uit la mâncare așa cum îmi place. Mânc doar, omule", a spus Spence.
„I-am spus:„ Trebuie să te consume ”, a spus Buckner. "Când intri în NFL, fotbalul devine viața ta. Trebuie să o trăiești. Și el o trăiește acum."