Noțiuni de bază intermitente ale postului; Beneficii - Centrul de resurse Youngevity

Publicat: 22 iunie 2020 | De: Rocio Ramos

De-a lungul anilor, postul intermitent a devenit un mod popular de a mânca. Pentru mulți, nu este o dietă, deoarece nu restricționează alimentele, ci limitează perioadele de consum. Și pentru cei care au reușit să profite de acest stil de viață, există multe avantaje pe care să le urmeze.

Ce este postul intermitent

După cum sugerează și numele, postul intermitent implică alternarea perioadelor de post și mâncare. În perioada de post, ai voie să bei apă, cafea și ceai fără adăugarea zahărului sau a altor aditivi calorici - limitarea aportului de calorii în timpul postului este esențială.
Cele mai populare două metode de post sunt posturile zilnice de 16 ore sau posturile de 24 de ore o dată sau de două ori pe săptămână. Mulți cred că aceste tipuri de modele alimentare sunt un mod mai comun și mai natural de a mânca față de o rutină modernă de 3 până la 5 mese pe zi. Cu mii de ani în urmă, când mâncarea nu era întotdeauna disponibilă, oamenii erau capabili să treacă perioade îndelungate de timp fără să ia masa.

Impactul și beneficiile asupra sănătății

În timp ce mulți indivizi folosesc postul intermitent pentru a menține o greutate sănătoasă, există multe modificări care apar în organism atunci când postesc. Conform Intermittent Fasting 101 - The Ultimate Beginner’s Guide, unele beneficii ale postului includ:

---