1000 de calorii în dieta Slăbire Hack sau Dietet Diavol
Atkins, South Beach, Paleo. Le-am auzit pe toate înainte. Dar care este singurul lucru pe care îl au în comun? Odată ce vă opriți, este probabil să vă recâștigați greutatea pe care ați pierdut-o (și apoi o parte), așa că de ce ar trebui să fie diferită dieta de 1.000 de calorii?
În acest articol vom explora beneficiile și riscul unui aport scăzut de calorii și, dacă există vreun adevăr în sugestiile că este o modalitate excelentă de a pierde în greutate.
Ce este dieta de 1000 de calorii?
Când vrei să slăbești și să repezi, singurul lucru pe care probabil vei dori să începi să-l faci este să îți reduci aportul de calorii. Este un fapt bine cunoscut că un deficit în cantitatea pe care o luați duce la pierderea în greutate. Să aruncăm o privire la matematică.
Estimarea generală este să presupunem că 1 lira (0,45 kg) de grăsime este aproximativ evaluată la 3.500 de calorii, deci reducerea a 500 cal pe zi duce la aproximativ 1 kg de pierdere în greutate pe săptămână.
Formulă:
1 lb = 3.500 de calorii
-500 de calorii x 7 zile = -3,500 calorii = -1lb
1 lb pe săptămână x 4 săptămâni = 4 lb (aprox. 2 kg) pe lună
Cu toate acestea, acest lucru poate fi afectat de diverși factori, cum ar fi tonusul muscular, metabolismul, greutatea actuală, înălțimea și o varietate de alte lucruri, ceea ce îl face într-adevăr o estimare foarte slabă.
Deci, în timp ce în ceea ce privește numărul exact de cantități de calorii, este dificil să se clasifice cât de puțin este eficient pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate în timp ce păstrați energie, conexiunea dintre cantități mai mici de calorii și pierderea în greutate este clară.
Probleme cu dieta de 1.000 de calorii pe zi
În afară de matematica inexactă, există câteva alte preocupări pentru cei care caută această bonanță cu conținut scăzut de calorii. La fel ca în toate dietele extreme, este probabil ca o parte din greutatea pe care o veți pierde inițial să fie a) greutatea apei și b) să revină rapid.
Vei reuși să faci față foamii?
Aceasta este o dietă extremă și veți simți foamea. Așadar, înainte de a începe, cel mai bine este să fii pregătit și să îți dai seama la ce te afli, astfel încât să te poți descurca cel mai bine atunci când se întâmplă asta.
Îți poți ține pasul cu activitățile de zi cu zi?
O reducere a caloriilor vă poate lăsa să vă simțiți ridicat și euforic sau vă puteți simți obosit și letargic (cel puțin la început), însă cel mai probabil rezultat este o combinație a celor două. Înainte de a începe acest plan de dietă, asigurați-vă că programul vă permite multă odihnă pentru a vă recupera energia.