Note de carte Codul obezității de Jason Fung; Marlo Yonocruz
Codul obezității: deblocarea secretelor pierderii în greutate de Jason Fung, rezumatul recenziei de carte MD și ideile cheie.
Rezumat:
„Tot ce crezi despre cum să slăbești este greșit. Creșterea în greutate și obezitatea sunt determinate de hormoni - la toată lumea - și numai prin înțelegerea efectelor insulinei și rezistenței la insulină putem realiza o pierdere în greutate de durată.
În această carte extrem de ascultătoare și provocatoare, Dr. Jason Fung expune o teorie originală și robustă a obezității, care oferă informații uimitoare despre o nutriție adecvată. În plus față de cei cinci pași de bază - un set de obiceiuri pe tot parcursul vieții care vă vor îmbunătăți sănătatea și vă vor controla nivelul de insulină - Dr. Fung explică modul de utilizare a postului intermitent pentru a întrerupe ciclul de rezistență la insulină și pentru a atinge o greutate sănătoasă - definitiv ”. -Perceptibil
Dacă vă place rezumatul meu, vă rugăm să luați în considerare cumpărarea unei cafele prin link-ul meu Ko-Fi (faceți clic pe butonul de mai jos) sau să deveniți un donator recurent ca YBC Scholar! 📖 🎓
Apreciez fiecare donație, deoarece se duce direct la costurile de întreținere ale blogului meu și la crearea de conținut nou. 😊
Gânduri de deschidere:
Am luat această carte pentru că cred că era pe o vânzare de două pentru una pe Audible și sinopsisul mi s-a părut interesant. A avut recenzii bune și se pare că ar fi foarte perspicace să aflăm, deoarece este ceva cu care se ocupă toată lumea.
Note cheie:
„Nu este nimic nou în afară de ceea ce a fost uitat”
Maria Antoaneta- Rezistența la insulină este o problemă de sincronizare a meselor
- Post este unul dintre cele mai vechi remedii din istoria omenirii și a făcut parte din practica practic a oricărei culturi și religii de pe pământ
- Postul este un instinct uman inerent mai ales atunci când suntem bolnavi
- Postul este cea mai eficientă și consecventă strategie de reducere a nivelului de insulină
- Corpul păstrează masa musculară până când depozitele de grăsime devin atât de scăzute încât nu mai are de ales
- Sărbătoarea urmează postului, iar postul urmează sărbătorii
- Dietele trebuie să fie intermitente, nu stabile
- Este clar că nu există efecte secundare negative de durată la post.
- Dimpotrivă, se pare că are beneficii extraordinare pentru sănătate
- Postul poate fi combinat cu orice dietă imaginabilă
- Există două considerații principale pentru alegerile alimentare adecvate:
- Ce să mănânce
- Când să mănânci
- Post este definit ca actul voluntar de reținere a alimentelor pentru o anumită perioadă de timp
- Sunt permise băuturile non-calorice, cum ar fi apa și ceaiul. Iar postul absolut se referă la reținerea atât a mâncării, cât și a băuturilor