Noi orientări dietetice și ce trebuie să știți Aurora Health Care
Liniile directoare dietetice pentru americani au fost publicate de către medici și cercetători din S.U.A. Departamentele de sănătate și servicii umane (HHS) și Agricultură (USDA). Liniile directoare arată științific că mama avea dreptate - trebuie să-ți mănânci fructele și legumele, să alegi cereale integrale, să reduci dulciurile și să folosești mai ușor sare și grăsimi saturate.
Liniile directoare dietetice 2015-2016 oferă recomandări bazate pe știință cu privire la alimente și nutriție pentru a promova sănătatea, a controla greutatea și a preveni problemele cronice de sănătate, cum ar fi diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială și bolile de inimă. Liniile directoare includ o mulțime de fapte detaliate concepute pentru factorii de decizie politică, educatorii nutriționali și profesioniștii din domeniul sănătății din America pentru a sprijini dezvoltarea politicii nutriționale bazate pe știință și a materialelor educaționale. Acestea includ recomandări și pentru consumatori.
Orientările dietetice anterioare s-au concentrat în principal pe componentele individuale, cum ar fi grupele de alimente sau anumiți nutrienți. De această dată accentul se pune pe modele de alimentație sănătoasă pentru a încuraja o sănătate bună pe tot parcursul vieții, atât pentru indivizi, cât și pentru grupuri. Un model de alimentație sănătoasă este flexibil și poate fi modificat pentru a satisface preferințele personale și culturale ale individului, precum și problemele medicale. Cel mai important lucru este să alegeți un model de alimentație sănătos potrivit pentru dvs.
În timp ce obiceiurile alimentare ale americanilor ar putea fi îmbunătățite, vestea bună este că puteți face mici modificări ale dietei în timp pentru a vă îmbunătăți sănătatea și starea de bine. Nu trebuie să faceți schimbări uriașe peste noapte.
Recomandări cheie
Alimentația sănătoasă este unul dintre cele mai puternice instrumente pe care le avem pentru a îmbunătăți calitatea vieții și pentru a preveni problemele cronice de sănătate. Pentru a realiza acest lucru, vizează un model alimentar sănătos.
Liniile directoare sugerează să consumăm un model de alimentație sănătoasă care să țină cont de toate alimentele și băuturile într-un nivel adecvat de calorii. Pentru a ține sub control caloriile, alegeți alimentele bogate în nutrienți (alimente cu cantități mari de nutrienți pentru puține calorii) în fiecare categorie de alimente.