Noi dovezi privind rolul somnului în îmbătrânirea și bolile cronice; Biroul de Referință a Populației
Somnul poate fi la fel de important pentru sănătate la bătrânețe ca dieta și exercițiile fizice. Numeroase studii au arătat că dormitul prea mult sau prea puțin este asociat cu mortalitatea în rândul adulților în vârstă. Un număr tot mai mare de cercetări indică faptul că nu dormi suficient poate crește și riscul apariției mai multor afecțiuni și boli cronice, inclusiv diabet, boli cardiovasculare, obezitate și depresie.
Acest număr al Cercetării de astăzi a PRB privind îmbătrânirea (Numărul 38) explorează Institutul Național de Cercetări susținute de îmbătrânire privind somnul și îmbătrânirea, analizând noi dovezi care indică faptul că somnul slab poate fi atât un semn de sănătate proastă, cât și un factor declanșator al proceselor legate de boli și îmbătrânire.
În timp ce somnul tinde adesea să devină mai provocator pentru persoanele în vârstă, insomnia - probleme de adormire și de a rămâne adormit - nu este o dată cu bătrânețea. Cercetările examinate aici subliniază importanța screeningului pentru un somn slab și a intervențiilor care îmbunătățesc somnul persoanelor în vârstă.
Anchetatorii analizează mai profund rolul somnului în bolile cronice și procesul de îmbătrânire. Cele mai multe studii privind relația dintre durata somnului și sănătatea s-au bazat pe timpul auto-raportat petrecut în somn. Aceste studii oferă dovezi ale unei relații în formă de U între durata somnului și mortalitate: dormind în mod regulat mai puțin de cinci ore pe zi sau mai mult de nouă ore crește riscul de deces.
Cu toate acestea, analiza datelor electronice de evaluare a somnului - colectate pe mai multe nopți folosind benzi pentru încheietura mâinii (actigrafie) - oferă o viziune mai nuanțată. Diane Lauderdale, de la Universitatea din Chicago și colegii săi, consideră că dormirea mai puțin de șase ore pe noapte este asociată cu o stare de sănătate slabă sau echitabilă în rândul persoanelor în vârstă, dar a dormi mai mult decât media nu are legătură cu consecințe negative asupra sănătății. mai mult de 700 de adulți cu vârste cuprinse între 62 și 90 de ani participă la proiectul național reprezentativ la nivel național de viață socială, sănătate și îmbătrânire (NSHAP). Pe măsură ce utilizarea „actigrafiei se maturizează, înțelegerea noastră asupra modului în care somnul afectează sănătatea se poate schimba”, scriu ei.
O echipă a Universității din California, Los Angeles, constată că într-o noapte de privare parțială a somnului se activează genele legate de îmbătrânirea biologică la adulții în vârstă.3. Pentru studiu, 29 de adulți în vârstă cu vârsta cuprinsă între 61 și 86 de ani au petrecut patru nopți într-un laborator de somn. După două nopți de somn neîntrerupte, participanților nu li s-a permis să doarmă între orele 23:00. și 3 a.m. și mai târziu trezit la 7 a.m. Cercetătorii și-au monitorizat somnul și au extras sânge zilnic.
După o noapte lipsită parțial de somn, sângele participanților a prezentat semne de deteriorare a ciclului de creștere și divizare a celulei. Cercetătorii raportează că aceste constatări „leagă cauzal privarea de somn de procesele moleculare asociate cu îmbătrânirea biologică”, sugerând că somnul insuficient poate crește riscul bolilor cronice prin „activarea căilor moleculare care conduc la îmbătrânirea biologică”.
Michael Irwin, Richard Olmstead și Judith Carroll de la Universitatea din California, Los Angeles, găsesc dovezi suplimentare ale efectului somnului asupra procesului de îmbătrânire, analizând rezultatele din 72 de studii distincte. Acest corp de cercetare - care implică 50.000 de participanți atât în mediile clinice, cât și în populația mai largă - sugerează că tulburările de somn (somn slab sau probleme de insomnie) și durata lungă a somnului (dormind mai mult de opt ore în mod regulat) sunt legate de creșterea markerilor de sânge ai inflamației.