Nikolai Amosov; Un chirurg care oferă exerciții pentru a vindeca durerea coloanei vertebrale - Remediați-vă
În ultimele câteva decenii, timpul pe care o persoană obișnuită îl petrece bazându-se pe spate și durerile de spate rezultate din acesta au crescut cu până la 54 la sută în întreaga lume. Acesta este un număr alarmant care afirmă evident că trebuie făcut ceva în legătură cu această problemă ASAP. Potrivit unui chirurg, scriitor și inventator sovietic pe nume Nikolai Amosov; sănătatea noastră este în mâinile noastre. Abordarea sistemică a sănătății ne poate ajuta să ne ocupăm și de problemele coloanei vertebrale.
Ne dăm seama cât de stresant poate fi cu adevărat o durere de spate și de aceea vă prezentăm câteva dintre exercițiile de prevenire a durerii de spin cu ajutorul exercițiilor prezentate de Nikolai Amosov.
Nikolai Amosov și-a creat propriile exerciții care l-au ajutat să prevină nu numai durerea coloanei vertebrale, ci și-a întărit mușchii și articulațiile. Toate acestea l-au ajutat să trăiască o viață lungă.
Aceste exerciții au fost efectuate de Nikolai Amosov de 100 de ori în fiecare zi într-un ritm ridicat. În ceea ce privește durata acestor exerciții, toate în 100 de seturi i-au luat aproximativ o jumătate de oră. În această jumătate de oră, pulsul său a fost înregistrat la aproximativ 110-120 BPM, care este la fel de aproape de antrenamentul aerob în exercițiile normale pe cât poate obține.
Exercițiu pe scaun
Pentru acest exercițiu, trebuie să urmați următoarele reguli.
- Așezați-vă pe un scaun cu abdomenul orientat în jos
- Blocați ambele mâini în spatele capului
- Puneți picioarele drepte și afară sau, dacă este necesar, întindeți-le pe o canapea
- Acum puneți presiune pe corp, astfel încât să poată deveni paralel cu solul
- Acum formează această poziție, apleacă-te înapoi cât de mult poate o persoană în timp ce ridică trunchiul superior
- Repetați exercițiul pentru 10 repetări