Night Shift - How to Count Calories SparkPeople
Mesaje HIP-WITCH: 9.918
16.09.14 9:44 A
Sfatul meu este să vă puneți într-un alt fus orar - unul care se sincronizează cu programul dvs., cum ar fi GMT -8 sau orice altceva. Desigur, dacă faceți o provocare precum 5% sau BLC, nu puteți face acest lucru.
SHANNON267 SparkPoints: (15.031)
Minute de fitness: (4.227)
Mesaje: 404
15.09.14 10:22 A
Mi-a plăcut să citesc aceste postări. Lucrez toate nopțile (de la 21:00 la 5:30 dimineața, fără a include OT). Nu mi-am urmărit mesele pentru că nu am găsit ceea ce funcționează cu adevărat pentru mine. Se pare că mănânc o singură masă adevărată pe zi și ciugulesc restul timpului. probabil că nu este cel mai bun lucru de făcut. Îmi place ideea de a ieși săptămânal, ceea ce cred că voi începe să fac azi chiar dacă săptămâna mea începe oficial ieri. mulțumesc pentru informații și aștept cu nerăbdare să aud mai multe idei de la voi toți.
LISAN0415 SparkPoints: (9.164)
Minute de fitness: (1.363)
Postări: 1.643
8.06.14 4:11 A
Știu că poate fi o provocare. Urmăresc de la miezul nopții până la miezul nopții și asta mă ajută destul de mult. Mănânc la fiecare 3 ore cam când sunt treaz. Tura mea este ocupată, dar voi lua rapid un băț ușor de brânză și morcovi sau ceva de genul între mese. Consider că mâncarea la fiecare câteva ore mă ajută să-mi mențin metabolismul ars toată ziua, nivelul zahărului din sânge (nu sunt diabetic sau altceva) și energia mea.
Sper ca te ajuta.
BEANSPROUTBARB SparkPoints: (12.416)
Minute de fitness: (7.043)
Postări: 389
06.06.14 3:12 P
Tocmai am început să număr număr de calorii acum patru zile. Lucrez trei nopți la rând (10p-10a) și atunci cine știe? Fie mă voi opri, fie voi lucra alte schimburi în celelalte zile ale săptămânii. M-am hotărât să-mi încep caloriile la 6 dimineața și să merg la următoarele 6 dimineața. În felul acesta pot să mănânc o mică masă ori de câte ori îmi este foame, ceea ce ar putea fi oricând!
Cea mai mare problemă a mea este să dorm când trebuie să dorm câteva zile. De fapt, ar trebui să dorm chiar acum.
HSHEAJ5 Postări: 6.374
20.08.2013 8:58 A
Și până la 7p-7a, de asemenea. În general număr trei mese pentru o zi. Mic dejun când ajung acasă de la serviciu, prânz înainte de a mă întoarce și cină pentru pauza mea la serviciu. Uneori, când am lucruri de făcut, sunt pregătit și pentru aproape 24 de ore. Voi continua modelul, urmărind trei mese pe zi, chiar dacă dorm câteva în mijloc. Este puțin discutabil în ce zi ar trebui să meargă uneori, dar se echilibrează la sfârșit!:)
RUSSELL_40 Postări: 16.826
20.08.2013 7:53 A
Munceam la ora 15:00. - 1 dimineața și am luat micul dejun la prânz când m-am trezit, prânzul la 7 p.m. și cina la 2 a.m., după muncă. Dacă am fost plecat a doua zi, m-am trezit la 9 și am luat micul dejun, iar prânzul a fost 2-3, iar cina la 9-10. Dorm, apoi mănânc 3 mese pe o perioadă de 24 de ore. Asta este o zi, orice ar presupune asta. S-ar putea termina la 7 am sau 10 pm, dar este încă o zi, înconjurată de tura de lucru. Uită de ceas. Mese pot fi oricând.
CD14136811 SparkPoints: (1.662)
Minute de fitness: (588)
Postări: 4
20.08.2013 3:06 A
Lucrez 11p-7a și, de obicei, încep doar să-mi urmăresc micul dejun după ora 2400 în noaptea în care lucrez (de exemplu, iau micul dejun luni la 22:00, dar este urmărit marți). Sunt recunoscător că schimbările mele nu se schimbă ca ale tale!
Când am început școala de asistență medicală, am renunțat la urmărire în cea mai mare parte, pentru că, în unele zile, făceam 2 pui de somn între ore și muncă și uneori eram treaz de la 21:00 într-o noapte până la 16:00 a doua zi. (A fost îngrozitor, dar merită atât de mult). Am decis când am urmărit: am mers pe săptămână. Am scos în medie aportul de calorii pentru o perioadă de 7 zile (de obicei de duminică până sâmbătă), deoarece orele mele erau toate nebunești și timpul meu de somn era încurcat. Am reușit să-mi mențin greutatea, în ciuda faptului că mulți dintre colegii mei de clasă s-au îngrășat din cauza consumului de stres și nu au dormit.