NHS a dezvăluit cele șapte modalități sigure de a pierde în greutate - Birmingham Live
Mai degrabă decât să luăm cea mai recentă modă de dietă, să aruncăm o privire la ceea ce au de spus experții NHS
- de Tom Belger, James Rodger
- 09:40, 1 august 2018 Actualizat la 12:52, 29 septembrie 2018
Pierderea în greutate este un câmp minat absolut - și unul stresant în acest sens.
Probabil că ați început anul 2018 dorind să slăbiți câteva kilograme (toată lumea da, se pare), dar pe măsură ce ne îndreptăm spre iarnă, este posibil să nu aveți rezultatele dorite.
Crăciunul este la orizont și, odată cu acesta, vin petreceri, o mulțime de alimente tentante și amintiri de familie.
Deci, în mod natural, doriți să arătați cât mai bine. și nu există timp ca prezentul pentru a începe, corect?
Deci, mai degrabă decât să luăm cea mai recentă modă de dietă, să aruncăm o privire la ceea ce au de spus experții NHS - prin amabilitatea Liverpool Echo.
Bea mai multă apă și mai puțin alcool
Mulți oameni cred că le este foame când au de fapt doar sete.
Așadar, consumul de mai multă apă pe parcursul zilei vă poate ajuta să nu mai mâncați calorii suplimentare.
Alcoolul conține, de asemenea, mult mai multe calorii decât mulți oameni își dau seama, inclusiv vin și băuturi spirtoase.
Cele mai citite
Două pahare de vin adaugă aproximativ aceleași calorii ca un burger - și ar trebui să alergi o jumătate de oră pentru a-l arde.
Mănâncă aceste alimente bogate în fibre
Încercați să mâncați mai multe alimente bogate în fibre, deoarece acestea vă ajută să vă simțiți plini.
Puteți găsi fibre în fructe și legume, pâine integrală, paste, orez brun, fasole, mazăre, linte și ovăz.
Nu interzice alimentele
Unele diete recomandă interzicerea totală a anumitor alimente, însă experții avertizează împotriva acestui lucru.
Site-ul web NHS Choices spune: „Nu interzice alimentele din planul tău de slăbire, în special cele care îți plac. Interzicerea alimentelor te va face să-ți poftești mai mult.