Next-Level Ketogenic 5 Hacks pentru a maximiza beneficiile
"A se potrivi din nou într-o rochie de mărimea 8 se simte grozav, dorm mai bine, nu sunt atât de des cu copiii mei la fel de des, dar iată adevăratul break break", mi-a spus pacientul meu, în vârstă de 43 de ani, Michelle, la a patra vizită. Emoționată, ea a continuat: "Mă simt suficient de confortabil în propriul meu corp încât soțul meu și cu mine facem sex din nou. De fapt îl inițiez!"
Ca obstetrician-ginecolog care s-a luptat cu greutatea ei în trecut, nu mă surprinde niciunul dintre succesele Michelle. Ajunsese la biroul meu cu vreo șase săptămâni înainte, dorind să slăbească în jur de 40 de kilograme. Michelle se simțea deseori obosită, dar se străduia să adoarmă, avea un istoric familial de diabet de tip 2, iar viața ei din dormitor avea, așa cum a descris-o, „atingerea zero”.
Cu toate acestea, la a patra vizită - după ce a urmat o dietă ketogenică - Michelle a strălucit cu energie și vigoare descoperite. Munca ei de sânge a confirmat o sănătate strălucitoare: tensiune arterială îmbunătățită dramatic, lipide, sensibilitate la insulină și markeri inflamatori. Studiile confirmă că o dietă ketogenică poate crea aceste beneficii și multe altele. Deși dieta a fost inițial concepută pentru a ajuta la controlul epilepsiei, studiile arată astăzi că dietele ketogenice beneficiază de numeroase afecțiuni, inclusiv creșterea în greutate, cancerul, diabetul de tip 2, nivelurile scăzute de energie și îmbătrânirea.
Care sunt beneficiile cetozei și este sigură?
Fiind în cetoză - starea metabolică pe care o activează cetogenul - înseamnă pur și simplu că nu mănânci suficienți carbohidrați pentru a furniza organismului tău glucoză, combustibilul său principal. Din fericire, corpul dumneavoastră are un combustibil alternativ numit cetone derivat din descompunerea grăsimilor. Cu alte cuvinte, într-o dietă ketogenică, corpul dvs. valorifică grăsimile ca sursă eficientă de energie pentru creier, inimă și alte organe.
Vă rugăm să nu confundați cetoza nutrițională cu cetoacidoza diabetică, o complicație care pune viața în pericol a diabetului de tip 1. Cetoza nutrițională implică producția reglementată și controlată în care pH-ul sanguin rămâne tamponat în limite normale. La fel ca mulți pacienți, Michelle părea inițial sceptică cu privire la această dietă bogată în grăsimi, proteine moderate, cu conținut scăzut de carbohidrați. Dar la a doua vizită (cu 12 kilograme mai ușoară și pe drumul spre o sănătate mai bună) devenise credincioasă.