Nevoile zilnice de calorii pentru persoanele care cântăresc 161 de lire sterline până la 170 de lire sterline
Definirea nevoilor de energie ale corpului
Persoanele care pot consuma mai mult de 2.000 de calorii pe zi ar trebui să se considere foarte norocoase în comparație cu cele ale căror necesități calorice zilnice sunt de 1.500 sau mai puțin.
Fiind provocat de înălțime adaugă și mai multă presiune ecuației de fitness, deoarece individul are foarte puțină înălțime cu care să lucreze, astfel nevoile de calorii sunt mult mai mici decât dietele mai înalte.
În plus, cei care au o zi activă activă se vor putea bucura de mai multe selecții de alimente, deoarece necesitățile de energie necesită realimentare.
Dacă în prezent cântăriți între 161 și 170 de lire sterline și trebuie să scăpați din greutate, puteți face acest lucru cu ușurință consumând necesarul de calorii recomandat pentru greutatea dvs. actuală din „Coloana inactivă” din graficul nostru privind necesitățile calorice afișat mai jos.
În continuare - activați! Aleargă ca un drag (sau este căprioara asta?). Urcă pe cele mai înalte dealuri, mergi în univers. Pur și simplu, activați. Mergeți 2.000 de pași pe zi pentru a fi moderat activ și 5.000 pe zi pentru a fi activ. În curând vei vedea o scădere majoră a greutății tale fără să te simți lipsit de caloriile pe care le-ai consuma în mod normal.
Necesarul de calorii pentru persoane fizice de la 161 la 170 de lire sterline
Persoanele care cântăresc 161 de lire sterline și au un stil de viață inactiv necesită aproximativ 2.093 kcals pe zi. Pentru o activitate moderată, necesarul de energie este de 2.415, iar pentru persoanele active, 2.737 kcal.