Neuroștiințe - Cum este legătura postului cu insomnia Psihologia; Neuroscience Stack Exchange

Ieri am început o nouă dietă folosind postul intermitent. Din acest motiv am mâncat o singură masă toată ziua. Am fost destul de surprins cât de bine am trecut în acea zi: am studiat mult, am făcut niște sporturi și am îndeplinit mai multe exerciții de programare de la universitate. După sport am luat prima masă. Per total - o zi minunată, fără efecte secundare ale postului intermitent.

Cu toate acestea, la ora 23 PM m-am dus la culcare. Acolo mi-am dat seama că nu eram obosit. Așa că am citit o carte. A trecut o oră - încă nici o senzație de oboseală. Deci, m-am gândit, niște flotări mă vor obosi. Nu, flotările nu au funcționat. Era deja ora 1 dimineața și a trebuit să mă trezesc devreme. Am decis să folosesc cele mai puternice mijloace pe care le folosesc doar înainte de examenele mari: un pahar de coniac. Fara efect! Meditație - nu. După aceea, 30 de minute alergând afară în frig - din nou, fără efect. La 4 dimineața am decis să mă ridic și să studiez.

O experiență ciudată. Știu că îmi lipsește somnul; cu toate acestea, pot să studiez și să mă concentrez.

Am căutat pe Google cuvintele cheie fixare și insomnie. Apoi mi-am dat seama că este un tipar obișnuit că unii oameni dorm mai puțin în timpul postului.

De ce postul este legat de insomnie?

insomnia

2 Răspunsuri 2

Postul provoacă stres și face corpul să lucreze mai degrabă decât grăsimea decât zahărul. Zahărul este, desigur, legat de insulină, care chiar și la persoanele normale (non-diabetice) trebuie menținut la un anumit nivel (Kaditis și colab., 2005). Fără un nivel adecvat de insulină, corpul dumneavoastră va regla în sus creșterea orexinei până când mâncați (Willie, Chemelli, Sinton și Yanagisawa, 2001). Orexin vă va oferi energie artificială și va inhiba somnul.

Referințe

Kaditis, A. G., Alexopoulos, E. I., Damani, E., Karadonta, I., Kostadima, E., Tsolakidou, A.,. & Syrogiannopoulos, G. A. (2005). Somn obstructiv - respirație dezordonată și niveluri de insulină la jeun la copiii neobezi. Pneumologie pediatrică, 40 (6), 515-523.