NEAT Cheia slăbirii
Un coșmar pentru majoritatea oamenilor de acolo, pierderea în greutate este o preocupare majoră care duce la antrenamente intense și la controlul dietei. Deși antrenamentele joacă un rol cheie în arderea grăsimilor și tonifierea corpului, nu este întotdeauna vorba de exerciții fizice riguroase sau de petrecerea orelor la sală. Există și alte active care ajută la pierderea în greutate și sunt mult mai ușoare.
Eric Bowling, un antrenor personal certificat de NASM la Ultimate Performance, care are o clientelă imensă pe care o ajută să piardă în greutate, subliniază necesitatea de a încorpora NEAT - Non-Exercise Activity Thermogenesis în orice program de slăbire.
„NEAT este o parte imensă a puzzle-ului de slăbit pe care mulți îl trec cu vederea”, a împărtășit el cu Popsugar. "Ora dvs. în sala de gimnastică va contribui atât de mult la cheltuielile zilnice de energie; ceea ce faceți în celelalte 23 de ore ale zilei, care au un impact mult mai mare asupra cheltuielilor generale de energie."
Ce este termogeneza activității fără exerciții (NEAT)?
Termogeneza activității fără exerciții (NEAT) se referă la orice activitate pe care o desfășoară pe parcursul zilei, cu excepția exercițiului formal și a somnului. „NEAT include orice activitate zilnică în afara sălii de gimnastică, de la plimbarea cu câinele sau transportarea alimentelor acasă, până la grădinărit sau joc cu copiii tăi”, explică Eric.
Pentru cei care au o viață sedentară în care conduc la serviciu, stau la un birou vreo opt ore pe zi, conduc acasă și apoi își petrec seara pe canapea uitându-se la televizor, cheltuielile lor energetice vor fi destul de mici. Acest lucru poate duce la creșterea în greutate. „Diferența de cheltuieli energetice între cineva care este activ toată ziua și cineva care este sedentar poate ajunge la sute și sute de calorii”, adaugă Eric. „Unele estimări ridică variația până la 2.000 de calorii.”