Năut vs Ovăz

În primul rând, să aruncăm o privire asupra macro-urilor. Fiecare dintre acestea este listat în grame și, ca de obicei, normalizat la 200 de calorii pentru o comparație ușoară, așa că comparăm mere mere cu mere.

Nutrient năut ovăz
Proteină 11g 9g
Carbohidrați 33g 34g
Fibră 10g 5g
Gras 3g 4g
Monounsat. Gras 1g 4g
Polyunsat. Gras 1g 1g
Grăsime saturată 0g 1g

În continuare, să aruncăm o privire asupra densității vitaminelor. Aceste valori sunt prezentate în unități de procente din aportul zilnic recomandat. Și din moment ce arătăm în valoare de 200 de calorii, acest lucru înseamnă că orice peste 10% este bun.

Nutrientnăutovăz
Colină12%0%
Vitamina A0%0%
Vitamina C3%0%
Vitamina E4%5%
Vitamina K6%0%