Musculul Keto Workout; Fitness

Pierdeți grăsimea și păstrați mușchii cu această rutină cu volum redus

3 zile

musculul

Antrenamentul atunci când corpul tău este în cetoză te obligă să îți alegi cu atenție bătăliile de la sala de greutate. Fără carbohidrați în sistemul dvs., pur și simplu nu puteți efectua același tip de culturism cu volum ridicat sau rutine CrossFit cu care probabil sunteți obișnuiți și vă așteptați să vă recuperați din ele - cel puțin nu până când corpul dumneavoastră nu s-a adaptat pe deplin la utilizarea grăsimii pentru combustibil. Dar e în regulă. Învățând să fii judicios cu privire la antrenamentul tău și alegând doar cele mai bune exerciții pentru stimularea mușchilor, vei menține dimensiunea în timp ce grăsimea se desprinde, vei elimina riscul de antrenament excesiv și îți vei accelera timpul de antrenament.

Cum functioneaza

Acest program reduce volumul. Vă veți antrena picioarele doar o zi pe săptămână, ceea ce vă va permite un timp suficient de recuperare - o necesitate, având în vedere sesiunile cardio-intensive intensive pe care le veți face. Este posibil să simțiți că nu faceți suficiente seturi, dar nu uitați că dieta dvs. ketogenică este cea care este responsabilă pentru cea mai mare parte a pierderii de grăsime. Pentru a vedea că mușchiul nu se pierde cu grăsimea, veți face greutăți la majoritatea exercițiilor și veți acorda prioritate presei pe bancă și ghemuitului. Mișcări mari, cum ar fi acestea, recrutează masa musculară maximă, trimitându-i corpului mesajul că, deși numărul scării scade, nu este permis să devină mic și slab.