Muschii fesieri, Psoas și Piriformis
Ce sunt mușchii fesieri?
Mușchii fesieri cuprind trei mușchi care alcătuiesc fesele: Gluteus Maximus, Gluteus Medius și Gluteus Minimus.
Tortora și colab. (1990) [1] descriu funcția mușchilor fesieri:
- Gluteus Maximus se extinde și rotește coapsa lateral
- Gluteus Medius și Minimus răpesc și rotesc coapsa medial.
Sunteți muschii fesieri slabi sau inhibați?
Un mușchi inhibat înseamnă că mușchiul nu trage corect (semnalul neuronal nu ajunge la mușchi) și un mușchi slab indică faptul că mușchiul trage normal (nu este inhibat), dar îi lipsește forța.
O modalitate de a determina dacă mușchii gluteali sunt inhibați este efectuarea unui test predispus la extensia șoldului.
Pentru a efectua acest test, întindeți-vă pe o masă cu fața în jos și păstrând piciorul drept ridicați-l de pe masă. Dacă la ridicarea piciorului genunchiul se flexează semnificativ sau dacă se observă o „scufundare” în coloana lombară, indicând extensia lombară, mușchii gluteali sunt inhibați.
Liebenson (2006) [2] afirmă că, dacă se observă o lipsă de coordonare la mersul înapoi, aceasta indică faptul că gluteus maximus este slab.
Ce cauzează mușchii gluteali slabi sau inhibați?
Dacă petreceți perioade lungi așezate pe un scaun, atunci partea din față a șoldurilor (flexori ai șoldului - psoas) devine scurtă și strânsă, în timp ce partea din spate a șoldurilor (mușchii gluteali) devin lungi și slabe. În curând, corpul uită cum să utilizeze mușchii fesieri, deoarece va redirecționa semnalul neuronal destinat acestora către un mușchi mai puternic din apropiere pentru a face treaba. Dacă sistemul neuronal solicită acum mușchilor mai puțin puternici să îndeplinească sarcina care necesită puterea potențială a mușchilor gluteali, atunci acest lucru va duce probabil la rănire.