Motivul surprinzător Ultima ta dietă a eșuat
95% dintre persoanele care iau o dietă recâștigă greutatea. Pentru a menține greutatea pentru totdeauna, trebuie să faceți schimbări de stil de viață care să fie durabile și plăcute. Există cheia - trebuie să-ți placă și să simți că le poți ține la pas. Nimeni nu poate menține forța de voință și foamea pentru totdeauna.
„De ce nu pot pierde în greutate și nu-l țin în dietă?”
Dietele nu funcționează
Credeți că ați eșuat la dietă?
Dietele nu funcționează.
95% dintre persoanele care iau o dietă recâștigă greutatea. (Există o mulțime de dezacorduri în lumea științifică cu privire la procentajul exact, dar oricare ar fi acesta, știm că nu este bun.)
Există și alte modalități de a pierde în greutate (cum ar fi abordarea Reală obiceiuri sănătoase), dar când vorbesc despre dietă, mă refer la un plan restrictiv, cu conținut scăzut de calorii, alimentar. O dietă nu se bazează pe semnale interne ale foamei. Probabil că nici măcar nu se bazează pe nimic despre tine, cum ar fi corpul tău, stilul tău de viață sau preferințele tale. Este o rețetă arbitrară despre cum să mănânci, ce să mănânci și cât de mult să mănânci.
Și iată partea cu adevărat deranjantă a faptului că dietele sunt ineficiente ... Nu numai că sunteți sortit să câștigați totul înapoi, puteți chiar să ajungeți mai greu pentru toate eforturile voastre. 33% - 66% dintre oameni ajung mai grei după o dietă decât dacă nu ar fi ținut niciodată o dietă.
Să presupunem că tu și cel mai bun prieten al dvs. ați cântărit 170 de kilograme și ați decis să urmați o dietă. Nu a făcut-o. Ți-a fost foame, ai intrat în sala de sport și ai pierdut 20 de kilograme pe „dieta lunii”. Prietenul tău a rămas la fel. Un an mai târziu, în ciuda foametei și a tuturor eforturilor, ajungi mai greu la 180 de lire sterline. Acum cântărești mai mult decât ea.
Dar știi ce spun ei: „Viața nu este corectă”. Și nici dietele nu sunt.
Deci, ce se întâmplă aici? De ce nu funcționează dietele? Nu asta ni s-a spus să facem?
Problema cu dieta
Există multe probleme cu dieta. Există problema foametei pentru unul. Apoi, există adaptările pe care le face creierul tău pentru a te împiedica să „mori de foame” până la moarte. Da, creierul tău este prea paranoic în legătură cu asta.
Dar, cred că una dintre cele mai mari probleme cu pierderea în greutate este mentalitatea noastră cu privire la dietă.
Când ne gândim la dietă, ne gândim să vindecăm o problemă cronică cu o soluție pe termen scurt.
Iată ce vreau să spun: dacă aveți tensiune arterială crescută, medicul dumneavoastră nu vă oferă o pastilă și spune: „Luați una dintre acestea și veți fi vindecat”. Sperăm că într-o zi viitoare va fi cazul, dar nu suntem încă acolo.