Motive și remedii pentru balonarea ta după mese
Te simți vreodată atât de umflat după masă încât trebuie desface centura ?
Sau poate chiar tu purtați pantaloni stretch sau largi pentru a acomodați-vă burtă extinsă dupa masa?
O faci uneori arata ca esti insarcinata dupa masa? (Cu siguranță am fost eu!)
Mulți dintre noi am experimentat aceste efecte secundare incomode ale balonării după masă. Dacă ești ca mine, s-ar putea chiar să crezi că acest lucru a fost doar „normal” pentru tine. Dar adevărul este că balonarea NU este normală! Este un semn că ceva nu este în regulă cu digestia ta.
Iată primele 3 motive pentru care ați putea fi balonat și remediile pentru fiecare. Încercați-le să vadă dacă puteți reduce balonul definitiv!
Nu este suficient acid la stomac
Dacă sunteți stresați, vă grăbiți și nu vă faceți timp să vă așezați și să vă relaxați în timp ce mâncați, se vor întâmpla câteva lucruri. În primul rând, corpul dvs. nu va trece în modul parasimpatic „odihnă și digestie”, ceea ce înseamnă că stomacul dvs. nu va fi declanșat pentru a elibera suficiente enzime și acid stomacal (HCL) pentru a vă descompune alimentele. Acest lucru poate provoca indigestie și balonare, deoarece alimentele nu sunt digerate în mod corespunzător. Alte simptome ale acidului scăzut al stomacului includ, de asemenea: deficiențe de nutrienți, arsuri la stomac, probleme ale pielii, un număr crescut de bacterii, drojdie și paraziți care cresc în intestine și multe altele!
Remediu : RELAXAȚI-VĂ! Încetiniți și respirați adânc înainte de masă. Acest lucru vă va spune corpului că este timpul să mâncați, eliberând astfel enzime și HCL. De asemenea, puteți lua un supliment de HCL la mese sau 1-2 linguri de oțet de mere în apă pentru a ajuta digestia.
Nu vă mestecați suficient mâncarea
Digestia începe în gură . Dacă inspirați mâncarea în 7 minute sau mai puțin, cu siguranță nu vă mestecați suficient mâncarea! Avem dinți pentru un motiv; acestea se despart și macină mâncarea în particule minuscule pentru ca stomacul nostru să le digere. Avem, de asemenea, enzime specifice în saliva noastră care încep să descompună carbohidrații chiar în gură! Acest pas important este adesea trecut cu vederea atunci când mâncăm fără minte. După pregătirea corpului pentru o masă (regula # 1 de mai sus), mestecarea este următoarea etapă cea mai importantă a procesului digestiv. Stimulează eliberarea mai multor acid gastric și a enzimelor digestive adecvate.