Motivați-vă și pierdeți în greutate în șapte pași Găsiți o terapie
Motivați-vă și pierdeți în greutate în șapte pași
Hipnoterapeutul Emma Wright explică modul în care pierderea în greutate începe prin a te motiva
Când vine vorba de pierderea în greutate, majoritatea oamenilor se concentrează doar asupra dietei în sine, dar cred că poate duce la dezamăgire. Cheia pentru pierderea în greutate cu succes este motivația - atât în timpul cât și înainte de un plan de slăbire.
Iată ce puteți face pentru a vă motiva și a vă controla greutatea
1. Notați beneficiile a unui stil de viață mai sănătos. Toti. Este puternic. Uită-te la acea lungă listă de beneficii în fiecare zi, de ex. îmbunătățirea încrederii, creșterea nivelului de energie și senzația de revitalizare. Concentrați-vă pe acea versiune mai subțire a dvs.
2. Fii încrezător în punctele tale forte. Gândește-te la ce ești bun. Scrieți-vă și punctele forte. Ce ai făcut bine azi, ieri, săptămâna trecută? Întreabă pe cineva în care ai încredere ce îi place la tine. Adăugați și acele calități! Sunt toți acolo, înăuntrul tău. Identitatea ta este mult mai mult decât greutatea ta. Schimbarea mentalității vă va spori credința în sine în capacitatea dvs. de a realiza ceea ce doriți
3. Relaxați-vă zilnic. Gândiți-vă la ultima dată când v-ați relaxat cu adevărat. Ce făceai? Faceți mai mult din asta, astăzi, în fiecare zi. Oamenii relaxați au o mai mare claritate a vederii și un accent îmbunătățit asupra atingerii obiectivelor lor
4. Elaborați-vă planul de acțiune SMART. Fii S = specific. Care este obiectivul tău specific? Câtă greutate vrei să slăbești și până când? M = măsurabil. Cum îți vei urmări caloriile, astfel încât să știi clar când vei reuși A = Realizabil. Dacă nu faceți exerciții fizice în prezent, este posibil să începeți cu cinci minute de exerciții fizice ușoare în fiecare zi și să creșteți treptat acest timp la ceea ce vi se potrivește. Dacă deja ardeți x calorii săptămânal în timpul exercițiului, creșterea exercițiului cu o cantitate mică ar trebui să fie ușor de gestionat. Pentru a arde 250 de calorii în plus, ați putea adăuga un antrenament suplimentar. R = Realist. Exercițiile fizice ajută la pierderea în greutate, astfel încât un plan zilnic de exerciții este relevant pentru obiectivul dvs. T = În timp util. Stabiliți un obiectiv pentru o săptămână, o lună, două luni. Rămâi la ele. Săptămâna viitoare examinați obiectivele în conformitate cu obiectivul dvs., dacă este necesar. Partajați-vă planul SMART cu un prieten sau partener de sprijin. Verifică-l. Acționați-l zilnic. Amintește-ți în continuare de punctele tale forte. O POȚI face.