Motivații pentru a pierde în greutate; Cititori sănătoși
Extras din „Găsirea drumului către o greutate mai sănătoasă”De Barbara Tanenbaum, M.A., R.D. și colab
Înainte de a începe, întrebați-vă care este motivația dvs. principală pentru a dori să slăbiți. Va trebui să stabiliți un plan pentru cât de multă greutate să pierdeți și cum să vă monitorizați pierderea în greutate. Pentru a vă ajuta să dezvoltați cea mai bună abordare pentru dvs., recurgeți la experiențele de dietă din trecut și la asocierile din copilărie cu mâncarea.
Există mai multe metode pe care le puteți utiliza pentru a efectua modificări în mod eficient. Nu este ușor să schimbi obiceiurile vechi sau să le instalezi pe altele noi, dar alții au făcut-o și tu poți și tu.
Cunoaște-te pe tine însuți!
Dorința de sănătate bună este o forță puternică de motivare. Patricia ne spune: „Când eram supraponderal, nu puteam merge. Am avut dureri în piept. Am fost foarte bolnav. ” Deborah asistase la efectele devastatoare ale cancerului asupra familiei sale. Cu un angajament în voce, ea spune: „Am avut un istoric familial puternic de cancer de sân. Am decis să slăbesc pentru a-mi reduce riscul. ”
Studiile de cercetare au arătat că supraponderalitatea este asociată cu un risc crescut de boli de inimă, diabet, hipertensiune arterială și unele tipuri de cancer. Pierderea în greutate de multe ori poate atenua aceste probleme medicale.
Deborah s-a săturat să fie obosită și își amintește: „Am vrut să mă simt mai energică și când ești grea, nu ai acea energie”. Nichole spune: „Îmi amintesc că am mers extrem de încet pe stradă și am văzut o femeie care avea în mod clar peste șaizeci de ani trecând pe lângă mine în pantofii de alergat și în costumul de sudoare. Apoi mi-a venit în minte. Uită-te la ea. Nu trebuie să mă simt așa. Nu este un lucru dat. Îmi fac asta pentru mine. "
Când sunteți supraponderal, totul, de la așezarea pe un loc de cinema până la găsirea hainelor potrivite, poate fi o experiență frustrantă. Unele motivații pentru slăbit nu dispar niciodată, cum ar fi dorința de a menține o sănătate bună și de a avea mai multă energie. Alte motive sunt mai imediate, cum ar fi dorința de a arăta bine pentru o ocazie specială, cum ar fi o nuntă sau montarea într-un anumit costum de baie pentru vară. Deși astfel de obiective imediate pot fi eficiente pe termen scurt, este puțin probabil să vă mențină motivat mult timp. Va trebui să stabiliți o motivație pe termen lung pentru a vă servi în anii următori în timp ce vă străduiți să vă mențineți pierderea în greutate.
Care este motivul real pentru care vrei să slăbești?
De ce vrei să slăbești? Motivul principal este suficient de puternic pentru a vă motiva să mențineți greutatea pe termen lung? S-ar putea să fiți motivați să începeți un program de slăbire, dar sunteți cu adevărat gata? A fi gata este greu de definit. Gândește-te la alte momente din viața ta când ai fost gata să faci o schimbare semnificativă, cum ar fi mutarea în alt oraș, schimbarea locului de muncă sau cumpărarea unei case. Poate vă veți aminti un sentiment de determinare și dorința de a investi timpul și energia necesare pentru ca această schimbare să devină realitate.