Motivația intrinsecă vs extrinsecă Ghidurile naturii secundare
Când începeți o călătorie de sănătate, este important să vă luați ceva timp pentru a reflecta și a explora care sunt principalele lucruri care vă motivează. Vrei să-ți îmbunătățești nivelul de energie și să te simți încrezător în tine? Sau poate familia și oamenii din jurul tău te încurajează să faci schimbări sănătoase.
Acestea sunt întrebări interesante care se concentrează în jurul ideii care ne motivează sau „de ce facem ceea ce facem?”. Psihologii au determinat două tipuri de motivație care explică comportamentele noastre și modul în care urmărim obiectivele: intrinseci (din interior) și extrinseci (din exterior).
Motivația extrinsecă
Acest lucru se întâmplă atunci când suntem motivați să ne angajăm într-o activitate sau să realizăm un comportament pentru a câștiga o recompensă sau pentru a evita pedeapsa. Nu alegem să facem activitatea pentru că ne bucurăm de ea sau ni se pare plăcută, ci mai degrabă pentru că vom câștiga ceva în schimb sau vom evita ceva neplăcut.
Exemple de recompense și motivatori extrinseci sunt lucruri precum un bonus monetar sau o creștere a salariului la locul de muncă dacă atingem anumite ținte cheie, concurând în competiții sportive pentru trofee, intrând la muncă la timp, astfel încât să nu fim mustrați de la manager sau pierderea în greutate astfel încât să putem arăta mai bine în hainele noastre.
Motivația intrinsecă
Acest tip de motivație implică implicarea într-un comportament sau activitate deoarece considerăm că aceasta este o recompensare personală. Motivația intrinsecă joacă interesele și valorile noastre interne. Înseamnă că îndeplinim aceste sarcini de dragul nostru și suntem investiți în proces, mai degrabă decât în recompensa externă. Comportamentul în sine ne oferă o recompensă.
Exemple de motivați intrinseci includ efectuarea unui antrenament dimineața, deoarece se simte bine, rezolvarea unui puzzle pentru că vă place provocarea sau alegerea unor mese sănătoase, deoarece vă place să le gătiți.
Care motivator este mai eficient?
Ceea ce ne motivează este un concept fascinant și va fi diferit pentru toată lumea. Oamenii care sunt motivați intrinsec găsesc satisfacția față de beneficiile psihice și fizice ale pierderii în greutate (de exemplu, îmbunătățirea stării de spirit, a energiei și a stimei de sine), mai degrabă decât să arate mai bine sau să-i liniștească pe ceilalți.
Deseori poate fi un motivator extrinsec care ne face să începem la început, cum ar fi medicul nostru care ne spune că ar trebui să slăbim pentru sănătatea noastră sau dorința noastră de a arăta bine pentru un eveniment în câteva luni. Cu toate acestea, cercetările au arătat că motivația extrinsecă ne menține motivați doar pe termen scurt și trebuie să trecem la motivația intrinsecă pentru a obține rezultate pe termen lung.
Cum să cultivați motivația intrinsecă
Acest lucru se reduce la auto-explorare și determinarea a ceea ce contează cu adevărat pentru tine. Cu toate acestea, chiar fără să ne dăm seama, facem uneori trecerea de la a fi extrinsec pentru a fi motivat intrinsec.