Motivația de a renunța la fumat Trei moduri de a intra în motivația noastră interioară în orice moment de Chris
Chris Skoyles
22 ianuarie 2019 · 10 min de citire
Dacă aștepți momentul perfect pentru a renunța la fumat, atunci am câteva vești proaste pentru tine:
S-ar putea să aștepți veșnic.
Există această idee pe care o avem mulți dintre noi că, la un moment dat, toate stelele se vor alinia pentru noi și universul ne va oferi toate instrumentele, resursele și motivația de care am putea avea nevoie vreodată pentru a renunța la fumat.
Până acum, am constatat că stelele nu se aliniază într-un fel. Motivația nu apare doar din cosmos ca și cum ar fi daruit de o muză divină și nici nu ne poate „motiva” cineva sau ne poate motiva pentru noi.
Sigur, putem citi cărți, petrecem ore trecând prin citate motivaționale pe Pinterest sau chiar angaja un antrenor motivațional care să ne dea o lovitură rapidă pe partea din spate, dar toate acele lucruri pe care le facem sunt declanșarea motivației care este deja în noi.
Gândește-te la un meci. Îl lovești de un perete și izbucnește într-o flacără.
Peretele nu a pus flacăra în chibrit. Zidul nu a infuzat chibritul cu niște proprietăți magice pe care nu le deținea anterior, care l-au făcut să fie incendiat.
Toate proprietățile pentru a produce acea flacără erau deja în meci, doar că acțiunea de a o lovi de perete a activat acele proprietăți și a pus meciul să funcționeze în îndeplinirea adevăratului său potențial, cel puțin în măsura în care putem spune că potențialul unui meci este de a deveni foc.
La fel se întâmplă și cu noi. Toate proprietățile de care avem nevoie pentru a ne atinge potențialul maxim, pentru a deveni nefumători fericiți, sănătoși și minunați sunt deja în noi.
Cea mai bună parte din toate acestea?
Nu avem nevoie de cineva care să ne lovească de un perete, să angajeze un autocar sau chiar să obțină un cont Pinterest pentru a activa acele proprietăți - o putem face singuri.
Motivația de care avem nevoie pentru a începe renunțarea - și pentru a rămâne cursul când poftele, retragerile și tentația de modă veche încearcă să ne dea jos - este deja în noi.
Astăzi, vă voi împărtăși câteva lucruri care m-au ajutat să intru în motivația și hotărârea de care aveam nevoie pentru a renunța la fumat și pentru a rămâne renunțat mai mult de doi ani, aceleași lucruri pe care le-am folosit de atunci pentru a mă ajuta să mă conducă să slăbești 40 de kilograme în greutate, să alergi un maraton, să schimbi cariera și să faci o grămadă de alte lucruri interesante.
Cele trei lucruri pe care urmează să le împărtășesc sunt:
1) Obținerea foarte clară a motivelor intrinseci pentru renunțare
2) Transformarea acestor motive în imagini luminoase și frumoase ale sinelui nostru ideal, nefumător
3) Crearea de memento-uri mici, regulate, pentru a ne menține cursul.
Gata să te scufunzi?
Niciunul dintre noi nu a decis să renunțe la fumat pentru a chicoti. Am făcut-o pentru că la orice nivel și din orice motiv, ne-am simțit obligați să facem o schimbare mare și pozitivă în viața noastră.
Aceste motive pot servi mai mult decât catalizatorul pentru noi, începând această aventură pe care o parcurgem, pot servi ca primul instrument puternic pe care îl putem folosi pentru a ne menține motivați pe măsură ce mergem.
Acestea fiind spuse, aș argumenta cu tărie că, dacă aceste motive ne vor ajuta cu adevărat, atunci trebuie să se bazeze pe lucruri care ne avantajează, mai degrabă decât pe alte persoane.
În anii 90, cercetătorii de la Centrul de Studii în domeniul Sănătății din Seattle, Washington au descoperit că fumătorii cu niveluri mai ridicate de motivație intrinsecă pentru renunțarea la fumat aveau mai multe șanse să se bucure de succes pe termen lung decât cei ale căror motive pentru renunțare erau în mare parte extrinseci.
Cu alte cuvinte, dacă motivele pentru care renunțați sunt că doriți să faceți o schimbare pozitivă pentru dvs. (de exemplu, doriți să deveniți mai apt, mai sănătos sau mai fericit), atunci este mai probabil să vă abțineți de la fumat decât dacă sunteți făcând asta doar pentru a-ți scoate partenerul de pe spate sau pentru că este în mare măsură privit în cercul tău social.
Dacă nu ați făcut-o deja, luați un pix și hârtie (sau deschideți instrumentul de notare de pe telefon) și notați câte motive vă puteți gândi pentru a dori să renunțați la fumat.
Desigur, spun „cât de mulți vă puteți gândi”, dar se poate să aveți doar un singur motiv foarte specific. S-ar putea să fi pierdut recent o persoană dragă din cauza bolilor legate de fumat și să doriți să vă faceți sănătos înainte să vi se întâmple același lucru sau să economisiți bani pentru o nuntă sau orice altceva ar fi.
Dacă aveți doar un singur motiv, este în regulă și el.
Dacă descoperiți că aveți mai multe motive - așa cum am făcut - atunci scrieți-le. Motivele mele au fost că am vrut să fiu sănătos, am vrut să îmi ordonez finanțele și am vrut să-mi îmbunătățesc încrederea în sine. Al tău ar putea fi orice.
Atâta timp cât sunt intrinseci - atât timp cât sunt despre ceea ce vrei tu și nu despre ceea ce altcineva dorește pentru tine - vor fi de ajutor.
Aș sugera, în acest moment, să păstrați această listă de motive și să o luați cu voi, astfel încât să puteți, ori de câte ori este nevoie, să o scoateți ca un memento solid de ce sunteți în această călătorie.
Cu toate acestea, aș sugera, de asemenea, că o listă de motive pe cont propriu ar putea să nu fie suficient de puternică pentru a ne ajuta să atingem toată acea motivație interioară de care avem nevoie pentru a reuși.
Pentru a face acest lucru, vom folosi aceste motive pentru a ne ajuta cu următorul pas: