Motion Bali URMĂRIREA CALORILOR ȘI MACROS-ULUI Motion Bali

Când numărați calorii, aveți un număr stabilit de calorii să mănânci în fiecare zi în funcție de înălțimea, greutatea, vârsta, nivelul de activitate și obiectivele tale. Cu macro socoteală, calorii sunt împărțite între trei macronutrienți principali: proteine ​​(4cal/g), carbohidrați (4cal/g) și grăsimi (9cal/g). Alcoolul este, de asemenea, un macronutrient și poate fi urmărit dacă se dorește. ☺

Stiai asta Alcool este tehnic propriul său macronutrient și conține 7 calorii pe gram? Nu este esențial pentru supraviețuire, nu este menționat de obicei cu celelalte macro-uri: proteine, grăsimi și carbohidrați. Este important să rețineți că alcoolul are valoare ca energie, dar nu are valoare nutrițională, cum ar fi vitaminele, mineralele sau fibrele. Când corpul simte prezența alcoolului, oprește tot ceea ce face, deoarece grăsimile arde, de exemplu, și se concentrează pe scoaterea alcoolului din sistemul său.

bali

Glucidele sunt utilizate în principal ca energie pentru mișcările musculare și funcțiile creierului. Corpul tău poate transforma carbohidrații suplimentari în energie stocată sub formă de glicogen. Câteva sute de grame pot fi stocate în ficat și mușchi.

Al nostru corp utilizări proteină pentru a construi și repara țesuturi. Tu la fel foloseste-l pentru a produce enzime, hormoni și altele corp produse chimice. Proteină este un bloc de construcție important al oaselor, mușchilor, cartilajului, pielii și sângelui.

Grăsimile sunt esențial să dai corpul tau energie și pentru a sprijini creșterea celulelor, protejați ta organe și ajută la păstrare corpul tau cald. Grăsimi Ajutor corpul tau absorb niște substanțe nutritive precum vitaminele EDAK și produc hormoni importanți, corpul tau cu siguranta are nevoie gras.

Macro-urile sunt o valoare a energiei, nu a nutriției. Caloriile numărate pe alimente NU sunt egale cu caloriile din corpul dumneavoastră. Asta pentru că alimentele nu conțin doar calorii, ci conțin informații. Unele calorii creează dependență, altele vindecătoare, unele îngrășă, unele stimulează metabolismul ca complexe. Carbohidrați (legume, fasole, quinoa, ovăz laminat .), proteine ​​(ouă, păsări de curte, pește, semințe .) și grăsimi sănătoase (avocado, nuci, ulei de măsline ...)