Morning Run vs Evening Run Care este cel mai bun Run Strong Run
Este întrebarea pe care toți alergătorii începători o pun. Care este cel mai bun? O alergare de dimineață sau o seară? Decizia nu ține doar de preferință. Există și factori științifici care intră în joc.
Declinare de responsabilitate: Am primit o intrare în versiunea IPA 10k pentru a o revizui ca parte a faptului că sunt BibRave Pro. Aflați mai multe despre a deveni BibRave Pro (ambasador) și consultați BibRave.com pentru a examina, găsi și scrie recenzii despre cursă!
Morning Run
O alergare de dimineață este una în care se finalizează primul lucru când te trezești. Studiile arată că, alergând la prima oră dimineața, motivația ta de a mânca pe tot parcursul zilei este redusă și te menține mai activ fizic. Când mănânci mai puțin și ești mai activ din punct de vedere fizic, slăbești.
Pe lângă pierderea în greutate, alergarea de dimineață ajută și la construirea mușchilor, vă îmbunătățește starea de spirit și reduce tensiunea arterială sistolică.
Pe de altă parte, cu toate acestea, există unele contra la alergarea dimineața. Un astfel de inconvenient este că corpul tău este mai predispus la rănire dimineața, deoarece corpul tău nu este încălzit și mușchii tăi sunt rigizi. Puteți contracara un corp rigid prin completarea unei rutine adecvate de încălzire înainte de a începe alergarea.
Alte contra ale unei alergări de dimineață includ niveluri scăzute de energie și hipertensiune arterială. Deși alergarea primului lucru dimineața vă poate reduce tensiunea arterială sistolică, este important să rețineți că oamenii sunt cei mai vulnerabili la infarct și accidente vasculare cerebrale în acest moment al zilei. Acesta este un alt motiv pentru care este esențial să efectuați o rutină adecvată de încălzire înainte de a începe alergarea.