Momentul nutrienților

Ce este sincronizarea nutrienților?
Cronometrarea nutrienților este aplicația de a ști când să mănânce și ce să mănânce înainte, în timpul și după exerciții fizice. Este conceput pentru a ajuta sportivii, concurenții recreativi și entuziaștii de exerciții să-și atingă cele mai avantajoase performanțe și recuperare. Există trei faze distincte în sistemul de sincronizare a nutrienților care se bazează pe mușchi, cerințele sale nutriționale și cerințele sale de recuperare pentru cele mai bune rezultate de rezistență și rezistență. Dar, mai întâi, este necesară o revizuire de bază a hormonilor exercițiului.

momentul

Faza anabolică: fereastra optimă de 45 de minute
Faza anabolică este o fază critică care are loc în 45 de minute după exercițiu. În acest timp, celulele musculare sunt deosebit de sensibile la insulină, făcând necesară ingerarea substanțelor nutritive adecvate pentru a obține câștiguri în rezistența și forța musculară. Dacă substanțele nutritive adecvate sunt ingerate la 2 - 4 ore după exercițiu, acestea nu vor avea același efect. De asemenea, în acest timp, hormonii anabolizanți încep să lucreze pentru a repara mușchiul și a reduce inflamația acestuia.