Momentul ideal pentru a mânca înainte de jocuri și cât de mult ar trebui să dormi
Adus la voi de Săptămâna Științei.
Este unul greu de înțeles.
Ți-e frică să mănânci prea mult, ți-e frică să mănânci prea puțin și te întrebi în mod constant paranoic dacă vei profita din plin de dieta ta.
Somnul este mai rău. Nu vrei să te simți leneș, nu vrei să te simți obosit. Este corect să spunem că pre-jocul poate lua adesea mai mult din tine decât jocul propriu-zis.
Ei bine, am participat la campania Stop and Ask din Săptămâna Științei pentru a vă oferi sfaturi de specialitate.
Tom Coleman, expert în performanță și recuperare, care a lucrat cu campioni mondiali și medaliați olimpici, consideră că importanța somnului nu trebuie înțeleasă. Coleman este cofondator al My Nutrition și a lucrat cu profesioniști în atelierele sale de somn.
Potrivit acestuia, expertul, închiderea ochilor este vitală.
"Este vorba despre o recuperare optimă", a spus el pentru SportsJOE. „Cea mai mare recuperare are loc atunci când dormi și este vorba despre înțelegerea ciclurilor de somn și modul în care acestea se raportează la performanță.
„Secreția hormonului de creștere are loc atunci când dormi, deci este crucial pentru recuperare să dormi suficient.
„Mai ales dacă călătoriți, sportivii trebuie să înțeleagă importanța menținerii somnului. Are un impact asupra nivelului dvs. psihologic și emoțional.
„Amintirile sunt încorporate atunci când dormi, astfel încât aceasta are un efect asupra memoriei pe termen scurt și, prin urmare, a performanțelor tale tactice.”
Deci, în ce obiceiuri ar trebui să aibă sportivii atunci când implică niște ochi buni de modă veche? Cât de mult trebuie să dormi în noaptea dinaintea unui joc?
"Ar trebui să te uiți la el peste o săptămână, spre deosebire de una sau două nopți înainte de un joc", a spus el.