Momentele în care nu ar trebui să călcați niciodată pe o scală pentru a vă cântări
Poate că l-ați călcat primul lucru în fiecare dimineață sau poate că îl ascundeți adânc în dulapul dvs. - oricum, probabil că aveți o relație de dragoste/ură cu cântarul dvs. La fel ca mulți alții, probabil că vă cântăriți pe o bază semi-regulată vă ajută să vă țineți cont de obiectivele dvs. de fitness. Indiferent de raționamentul dvs. specific, cel mai probabil vă simțiți puțin deprimat atunci când numărul este mai mare decât vă așteptați. Deși niciunul dintre noi nu ar trebui să fie sclavii numerelor, ar trebui să luați notă de situațiile care vă pot determina să câștigați câteva kilograme. Faceți-vă o favoare (și sănătatea voastră) și ascundeți scara în aceste cazuri.
1. Imediat după un antrenament
Cântărirea după un antrenament nu este niciodată o idee bună. | iStock.com/dolgachov
Dacă sunteți genul care să sară pe scară imediat după antrenament, probabil că ați părăsit baia destul de dezamăgită. Există unele cazuri în care acest număr va fi de fapt mai mic din cauza lichidelor pierdute în timpul transpirației. Dar dacă scara arată un număr mai mare după o oră grea la sală, nu fiți prea surprinși. Forma spune că inflamația mușchilor care încearcă să se repare pot provoca creșterea temporară în greutate, la fel și retenția de apă care se întâmplă uneori după antrenament. Fie vă cântăriți înainte de sală, fie așteptați până a doua zi.
Următorul: Unde îți pui cântarul poate face diferența.
2. Când cântarul tău este pe un covor
Lăsați cântarul pe o suprafață dură sau nu-l folosiți deloc. | iStock.com
Surpriză - aceasta nu are nimic de-a face cu fizicul sau obiceiurile tale, ci în locul în care alegi să-ți așezi cântarul. New Scientist spune că de fapt cântăriți mai mult atunci când cântarul dvs. este pe covor. Practic, producătorul cântarului dvs. a calibrat piesa de echipament pe o suprafață dură, iar mecanismul din interior care o face precisă nu poate funcționa corect altfel. Dacă aveți o scală digitală, discrepanțele nu vor fi la fel de severe ca și cele analogice. Dar, chiar și așa, încercați să vă aduceți cântarul într-o cameră cu mochetă pentru a vedea cât de multă diferență este.
Următorul: Momentul lunii contează cu adevărat.
3. În timpul ciclului menstrual
Ciclul menstrual poate provoca fluctuații ale greutății - și probabil că nu sunteți prea mulțumiți de asta. | iStock.com/emapoket
Bărbați, nu ezitați să treceți peste aceasta. Dar doamnelor, știți că lupta pentru creșterea în greutate a perioadei este reală. Și în această perioadă a lunii, vă sfătuim să luați o pauză de la scară. Natasha Johnson, un ginecolog din Boston, a spus chiar și pentru sănătatea femeilor că puteți câștiga până la cinci kilograme de apă în timpul săptămânii.
Există, totuși, o veste bună - alimentele bogate în potasiu, cum ar fi bananele și melodia, și grăsimile sănătoase, cum ar fi somonul și nucile, vă pot ajuta să învingeți balonul. Alimentele care pot provoca gaze, cum ar fi broccoli, varza de Bruxelles și fasole, vor înrăutăți lucrurile.
Următorul: Sunteți conștienți de alegerile dvs. vestimentare atunci când vă cântăriți?
4. Când pantofii și haina sunt încă în funcțiune
Luați acele tocuri înainte de a călca pe cântar. | iStock.com/AntonioGuillem
Vizitați medicul purtând cele mai ușoare haine pe care le puteți găsi? De fapt, nu este o idee proastă dacă doriți o lectură corectă din scară. În 2013, cercetătorii pentru International Journal of Obesity cântăreau 35 de femei și 15 bărbați, cu sau fără haine, de patru ori pe an. Au descoperit că îmbrăcămintea bărbaților adăuga de obicei aproximativ 2,5 kilograme pe cântar, iar îmbrăcămintea pentru femei a adăugat aproape 2 kilograme. Aceasta este o dimensiune mică a eșantionului, dar vă recomandăm să rețineți acest lucru dacă sunteți predispuși să vă cântăriți complet îmbrăcați.
Următorul: Săriți scara în acest moment al zilei.
5. După o cină imensă
Veți vedea această cină reflectată pe cântar. | iStock.com/hillwoman2
Acest lucru ar putea părea evident, dar există un motiv pentru care cântăriți mai mult noaptea - cina dvs. nu a fost încă digerată. Sinele ne amintește că 20% din mesele noastre sunt de fapt apă și este nevoie doar de o ceașcă de apă pentru a adăuga o jumătate de kilogram la greutatea ta. Dimineața, corpul tău avea deja câteva ore pentru a elimina lichidele în plus (de aceea trebuie să mergi atât de rău la baie când te trezești pentru prima dată). Dacă sunteți interesat să vedeți cât de mult fluctuează greutatea dvs. pe parcursul zilei, încercați să vă cântăriți primul lucru dimineața și apoi chiar înainte de a merge la culcare.
Următorul: Calitatea chiar contează atunci când vine vorba de scara ta.
6. Când cântarul se afla în coșul de degajare
Vânzările sunt excelente, dar nu atunci când vine vorba de cumpărarea unei scale precise. | iStock.com/mazzzur
Ai găsit o scală la Walmart pentru 10 dolari - minunat! Din păcate, ceea ce ați economisit în dolari ați sacrificat-o în acuratețe. Există o bună posibilitate ca scara de chilipir să fie extrem de greșită atunci când o calci și chiar și cele scumpe nu sunt neapărat calibrate corect. Pentru o citire corectă, Livestrong.com spune că cel mai bun pariu este să achiziționați scara unui medic, deși acestea tind să ocupe mai mult spațiu. Așadar, iată o alternativă utilă - vizitați cabinetul medicului și cereți să fiți cântărit. Notați acest număr, apoi, purtând aceleași haine, vizitați un magazin pentru a încerca cântarul. Cea mai apropiată de citirea medicului este cea pe care ar trebui să o achiziționați.