Modul ușor de a pierde în greutate; Potrivirea pură
Modul ușor de a pierde în greutate
Pierderea în greutate poate fi frustrantă și se poate simți uneori imposibilă. Vedeți toate modurile diferite de a pierde în greutate, dar nu puteți găsi potrivirea perfectă pentru dvs. Citiți sfaturi care spun un lucru și vedeți un alt articol care vă spune să faceți acest lucru cu totul altfel.
Te simți ca pe o roată de hamster și o încerci și renunți înainte de a vedea rezultate. Trebuie să existe un mod care să se potrivească cu tine și cu stilul tău de viață, care să funcționeze.
Să luăm toată puful din milionul și una dintre modalitățile de a pierde în greutate și să ajungem la punctele minunate, care nu numai că te vor ajuta să slăbești, ci te determină, de fapt, să te conformezi unui stil de viață sănătos care rămâne. Ai nevoie de sfaturi care să te ajute să rămâi pe drumul cel bun, astfel încât să poți vedea întregul potențial pe care îl are corpul tău de a pierde în greutate și de a-l ține departe.
În lumea reclamelor de socializare și televiziune, vedeți sute de moduri de a slăbi. De la creme, pastile, echipament pentru exerciții fizice, planuri de nutriție și diete bogate în grăsimi, cu conținut scăzut de grăsimi, fără carbohidrați sau fără zaharuri, capul tău se poate învârti. Care va funcționa cel mai bine pentru tine?
Pierderea în greutate se poate face rapid cu aceste sfaturi simple care nu urmăresc mofturi. Aceste noi diete pe care le vede toată lumea sunt doar atât, mofturi. Vin și pleacă. Dacă ar lucra magie, nu ar dispărea niciodată și am fi cu toții slabi și sănătoși. Deci, dacă ați încercat diferite diete și vă aflați întotdeauna în dietă yo-yo, așezați-vă și relaxați-vă. Acest articol vă va readuce pe drumul cel bun într-un mod care vă va face să trăiți un stil de viață sănătos și realist, fără toată presiunea adăugată a dietelor strălucitoare.
CONSTANȚĂ
Nu pot sublinia suficient importanța de a fi CONSTANT atunci când vrei să slăbești. Rezultatele depind de faptul că vă prezentați în mod consecvent atât cu fitness-ul, cât și cu nutriția. Nu trebuie să fii perfect, dar TREBUIE să fii consecvent.
Desigur, puteți pierde un antrenament sau puteți merge peste bord cu nutriția dvs., ici și colo, dar trebuie să învățați cum să săriți înapoi în cărucior și să lucrați în mod consecvent către obiectivele dvs. Respectarea întotdeauna a planului dvs. de fitness și nutriție este o modalitate sigură de a slăbi rapid.
Corpul tău are nevoie de timp pentru a reacționa la noul tău mod de a trăi și a te lipi în mod constant de alimente, iar antrenamentele tale vor permite corpului să elibereze grăsime corporală și să crească mușchii slabi. Dacă săriți întotdeauna dintr-un stil de viață sănătos, corpul dvs. va continua să piardă și să se îngrașe. Corpul tău este o mașină și are nevoie de instrumente pentru a lucra la cel mai mare potențial de a te recompensa cu corpul pe care l-ai dorit dintotdeauna.
Nu trebuie să fii extrem cu planul tău. Este esențial să alegeți cu atenție un plan de antrenament și nutriție care să se conformeze vieții dvs. de zi cu zi, astfel încât să puteți susține cu ușurință această nouă rutină, în mod constant.
Permiteți-vă să nu fiți la fața locului la fiecare antrenament sau la fiecare masă. Dacă vă simțiți epuizat și v-ați pierdut motivația de a face un antrenament, continuați să faceți doar zece minute. Nu, nu trebuie să faci asta, dar aceasta este o modalitate excelentă de a te menține într-o rutină zilnică și, în timp, vei dezvolta un stil de viață sănătos cu care vei rămâne pentru totdeauna.
Dacă îți este foame și iei la cină, permite-ți să mănânci un pic în plus. Mănâncă-l și lasă-l să plece. Să te privești de tot ceea ce iubești nu va duce decât la eșec. Cu toate acestea, nu vă permiteți să faceți acest lucru în fiecare zi. Din nou, trebuie să fii consecvent cu planul tău, nu perfect.
FII LEARUL DIETELOR FAD
După cum am spus, există un milion de diete pe piață astăzi și toate vă oferă direcții diferite în care să mergeți. Deci pe care să alegeți? Sunt școală veche și îmi place să citesc studii științifice despre toate aspectele legate de fitness și nutriție. Iată linia de jos a modului de a pierde în greutate cu dieta ta
CALORII!
Indiferent de ce companie sau persoană creează o „dietă nouă” care vă va asigura cu siguranță arderea grăsimilor și construirea mușchilor mai repede decât fulgerul, totul se reduce la numărul de calorii pe care le luați și le stingeți. Nu există nici o cale de a evita acest lucru.
De la dietele keto la alimentele fără carbohidrați la postul intermitent, totul se reduce la calorii. Dacă ingeri mai multe calorii decât îți arde corpul, vei crește în greutate. Dacă reduceți caloriile și creșteți caloriile arse cu exercițiile fizice, veți pierde cu ușurință în greutate.
Pentru a cunoaște cu precizie care este aportul dvs. de calorii, TREBUIE să vă urmăriți alimentele. Băuturile trebuie, de asemenea, urmărite, deoarece și ele pot fi încărcate cu calorii. Fiți atenți la alimentele pe care le alegeți pentru a se încadra în fereastra dvs. de calorii, deoarece corpul dumneavoastră are nevoie de macronutrienți de proteine, grăsimi și carbohidrați. Veți găsi cu cât mâncați mai sănătos, cu atât aceste numere de calorii vă vor dura mai mult pe parcursul zilei.
Îmi place să fac split 80/20. 80% din ziua mea este plină de alimente sănătoase, bogate în macro, cum ar fi pui la grătar, cartofi dulci, albușuri de ou și legume verzi. 20% din ziua mea este ceea ce economisesc pentru mâncărurile mele „tratate” precum chipsuri, fursecuri sau înghețată. A mânca în acest fel vă va ține pe drumul cel bun și vă va permite să mâncați alimentele pe care le doriți și doriți.
Dacă ai luat toate alimentele pe care îmi place să le consum; Aș eșua lamentabil. A fi prea restrictiv te poate face să te simți anxios și mizerabil. Amestecă-ți dieta pentru a te menține motivat și a lucra din greu pentru a-ți atinge obiectivele.
APĂ
Una dintre cele mai simple modalități de a pierde în greutate este creșterea aportului de apă. H2O are un impact profund asupra corpului nostru. Nu numai că este ușor să bei apă, dar vei economisi o tonă de calorii zilnice cu apă potabilă.