Modul potrivit de a vă urmări progresul în ceea ce privește pierderea în greutate; Corpul ascuțit; Ultimate Edge
Tăierea rapidă:
- Pentru a obține o imagine reală a progresului dvs., trebuie să îl măsurați în mod corespunzător.
- Nu vă urmăriți doar greutatea, ci faceți și fotografii, măsurați grăsimea corporală și urmăriți antrenamentele.
- Pentru a vă intensifica jocul, urmăriți caloriile și macro-urile, astfel încât să vă puteți atinge obiectivele exacte în fiecare zi; acest lucru face inevitabil atingerea obiectivelor de fitness și pierderea de grăsime!
Felia lungă:
Guru-ul conducerii Peter Drucker a spus: „Dacă nu îl puteți măsura, nu îl puteți îmbunătăți”.
El se referea la afaceri, dar acest concept este la fel de relevant pentru atingerea obiectivelor dvs. de fitness sau de pierdere a grăsimii.
Urmărirea ne ajută să ne dăm o citire adevărată despre cum merg lucrurile.
Un mare avantaj al urmăririi este că poate scoate la iveală progresele pe care le faceți, iar progresul, oricât de mic ar fi, poate fi foarte motivant!
Aspecte ale progresului pierderii de grăsime de urmărit
Câteva valori de bază pe care doriți să le urmăriți includ:
- Săptămânal: Greutatea ta corporală, de preferință cu un cântar digital.
- Săptămânal: Procentul de grăsime corporală, de preferință cu etriere, dar dacă cântarul dvs. măsoară BF, este bine și.
- Zilnic: Cantitatea de greutate, seturi și repetări pe care le faceți în timpul antrenamentelor de antrenament de rezistență. Puteți urmări acest lucru cu telefonul sau într-un notebook mic; doriți ca aceste numere să crească aproape în fiecare săptămână.