Modul NEAT de a arde calorii - Câțiva pași
Pe măsură ce populația crește, talia noastră se extinde. Obezitatea la nivel mondial s-a triplat aproape din 1975, 1,9 miliarde de adulți fiind clasați ca supraponderali. Poate că Termogeneza activității fără exerciții sau NEAT ar putea fi răspunsul pentru a arde acele calorii în plus? Hai să aruncăm o privire.
După ce am lucrat într-un magazin de sănătate și nutriție din Australia, am fost surprins de cantitatea de oameni care caută soluția „magică” de slăbit. De la cafeaua care arde grăsimi la pastile slabe. Dacă a promis o soluție rapidă, clientul nu a ezitat să predea banii.
Drept urmare, acest lucru m-a lăsat să mă gândesc că trebuie să existe o altă cale. Înainte de a lua în considerare dietele mai lungi pe termen scurt, aruncați o privire la ceva la care vă puteți lipi pentru o viață!
Ce este exact NEAT?
Termogeneza activității fără exerciții (NEAT) este energia consumată (calorii arse) pentru tot ceea ce facem, care nu este somnul, mâncarea sau exercițiile sportive (mersul la sală etc.).
Practic, toate caloriile pe care le arzi trăind viața ta, lucruri pe care le faci zi de zi fără să-ți dai seama.
Ședința nu este NEAT
În Anglia, adulții care lucrează sunt sedentari pentru o medie de 9,5 ore pe zi. Presupunând că avem 8 ore de somn, aceasta înseamnă în medie că petrecem 17,5 ore stând sau culcat, în fiecare zi.
Comportament sedentar
Aceasta se referă la un grup de comportamente care apar atunci când stai culcat sau așezat în timp ce ești treaz. De obicei, aceasta necesită cheltuieli de energie reduse și include ședința în timp ce lucrați, acasă sau într-o mașină; uitându-te la televizor sau citind.
Notă: dormitul nu este clasificat ca sedentar.
Mediul nostru promovează un stil de viață sedentar, precum și accesul ușor la mâncarea nedorită. Totul în viață este conceput pentru a fi cât se poate de simplu și convenabil, probabil că vă așezați chiar acum, citind acest lucru.
De la scări rulante la mașini, mașini de spălat vase până la uși electrice, totul este conceput cu ușurință în minte. Avem tot ce ne trebuie la îndemână și putem chiar să ne câștigăm existența fără să ne ridicăm din pat.
Nu numai că tehnologia ne determină să gândim mai puțin, ci și să ne mișcăm mai puțin.