Modul în care postul intermitent mi-a declanșat tulburarea alimentară
Până acum, probabil că ați văzut nenumărate articole despre modul în care noua tendință a postului intermitent îi ajută pe oameni să piardă în greutate rapid, doar cu mici modificări ale dietei. Angajându-vă să mâncați toate mesele într-o fereastră de 6-8 ore în fiecare zi și să reporniți timpul rămas, puteți renunța la aportul caloric, permițând în același timp corpului dumneavoastră timpul necesar pentru a vă recupera complet și a vă goli stomacul și intestinelor.
Este natural, nu este nevoie de shake-uri sau vitamine suplimentare, fără urmărirea caloriilor și produce abdomene mai plate într-un timp record - la revedere balonare! După ce am menținut o pierdere în greutate de 40 de kilograme folosind WW în ultimul an și jumătate, am decis că amestecul cu postul intermitent (dacă pe scurt) ar putea fi doar lucrul de care aveam nevoie pentru a pierde ultimele 5 kilograme pe care am vrut să le scap. La urma urmei, aveam deja o dietă echilibrată, precum și controlul porțiilor, iar exercițiile fizice regulate deveniseră norma mea. Poate că doar limitarea ferestrei mele de mâncare mi-ar surprinde metabolismul și l-ar da înapoi în echipament. Ceea ce s-a întâmplat în continuare a fost cu siguranță surprinzător, dar nu în „Bine ai revenit vechiul meu prieten - blugi mărimea 8 !” un fel de cale. Noooooo.
În schimb, lucrul pe care l-am întâmpinat a fost o recidivă urâtă a tulburării alimentare.
Am fost prins cu garda jos. În toate articolele despre IF pe care le citisem, nu o dată a fost atins acest lucru ca un posibil rezultat. Termenul „binge eating” a început să devină obișnuit în limba noastră populară obișnuită - Netflix care urmărește binge, de exemplu. Toată lumea participă ocazional la o petrecere care are acel fel de mâncare căruia pur și simplu nu le poate spune nu și se termină prea mult - poate te-ai „băgat” pe acea delicioasă baie de cremă de pui de bivol la petrecerea de Crăciun. Sau ridici un desert care are un gust atât de bun încât o a doua sau a treia bucată de tort ajunge să fie mâncată atunci când cineva ar fi făcut treaba cu adevărat.
Cu toate acestea, adevărata tulburare alimentară excesivă (BED) este o constrângere de a mânca ALLLLL din alimente în mod regulat. Include un sentiment că nu ai control; o nevoie de a termina întregul recipient de înghețată, în ciuda faptului că vă simțiți deja atât de rău, în ciuda faptului că sunteți conștienți că nu doriți deloc înghețata și în ciuda faptului că vă este deja rușine cât ai mâncat. Este un ciclu din care am reușit în cele din urmă să mă eliberez în cea mai mare parte în ianuarie 2016, datorită sprijinului celorlalți care suferă de pat și au folosit WW pentru a-mi recalifica creierul cum să mă bucur de o cantitate rezonabilă de alimente fără să mă simt restricționat. Și ultima parte este ceea ce îmi declanșează atât de mult despre postul intermitent - restricție.
În primele două zile de a încerca IF, este adevărat că m-am simțit foarte bine. M-am lipit de programul 8/16 mai puțin restrictiv (mulți IF folosesc un program 6/18), unde am fi luat cina terminată până la 18:00 și apoi ne-am repezit 16 ore, fără a consuma nimic cu calorii până la 10 dimineața următoare. A fost relativ ușor să-mi spun doar că am terminat să mănânc la 18:00, în loc să dezbat cu mine dacă doresc de fapt desert sau nu. Și, stomacul meu s-a simțit într-adevăr mai puțin umflat când m-am trezit. Nu m-am simțit cu adevărat înfometat până la acea oră de la ora 10 dimineața și a fost capabil să simt acele adevărate dureri ale foamei și să văd că sunt senzațional de diferite decât foamea de rutină a fost o practică utilă. Dar apoi a venit ziua 3.