Modul în care o dietă sănătoasă îți poate crește capacitatea de fitness și pierderea în greutate
- Ca
- Facebook Messenger
- Stare de nervozitate
- SMS
- Copiază legătură
Este de la sine înțeles că menținerea sănătății poate fi benefică pentru longevitate și fericire. Indiferent dacă obiectivul dvs. include pierderea în greutate, întărirea sau ambele, dieta vă ajută să determinați cât de repede vă atingeți obiectivele. În timp ce dieta și exercițiile fizice merg mână în mână pentru menținerea unui corp sănătos, cheia construirii unor obiceiuri sănătoase constă în ceea ce mănânci. Iată câteva motive pentru care antrenamentul dvs. se bazează pe ceea ce mâncați.
Corpul dvs. are nevoie de o dietă bună pentru a funcționa la eficiență maximă
Corpul dvs. are nevoie de substanțele nutritive potrivite pentru a vă menține diverse sisteme funcționând fără probleme. Într-un sens general, alimentele bogate în proteine și grăsimi „bune” oferă energie durabilă. În plus, proteinele care se descompun cu ușurință pot fi digerate și absorbite mai repede și cu mai puțin efort decât proteinele mai dense și complexe. Alimentele care conțin proteine ușor digerabile includ quinoa, semințe de cânepă, migdale și arahide. Alimentele bogate în „grăsimi bune” nesaturate includ avocado, semințe de in și nuci.
Zaharurile concentrate și alimentele bogate în grăsimi saturate nu sunt toate rele, dar de obicei fac mai mult rău decât bine. Zaharurile simple, de exemplu, furnizează energie de scurtă durată și uneori pot declanșa scufundări sau accidente în nivelurile de energie odată ce efectele lor energizante încep să se epuizeze. Asociați alimente simple din zahăr, cum ar fi pastele și pâinea, cu proteine vegetale pentru a menține nivelul zahărului din sânge și al energiei stabil.