Modul în care numărarea caloriilor vă poate afecta starea mentală - Aaptiv
Se poate face cu cele mai bune intenții, dar corpul tău nu îți va mulțumi.
Odată cu apropierea lunilor de vară, pot exista presiuni externe pentru a se potrivi. Fie că este vorba de costume de baie balansoare, pantaloni scurți sau bluze, se simte ca și cum nu ar fi loc pentru bagaje suplimentare. Această mentalitate este locul în care pot apărea probleme subconștiente și subiacente.
Acestea pot fi periculoase și dăunătoare sănătății noastre mentale, precum și sănătății noastre fizice. Aici indivizii tind să obsedeze de calorii și să înceapă să le numere. La început, poate părea inofensiv și conștient de sănătate. Cu toate acestea, în timp, acest comportament poate duce la numărare obsesivă și probleme mentale sau comportamentale.
Mai jos, vorbim cu consilierul licențiat în sănătate Rachel Relkin, LMHC, MS Ed, despre fundamentele din spatele numărării caloriilor și despre modul în care aceasta poate afecta starea noastră mentală.
Vom examina riscul numărării nesănătoase, precum și vom vorbi prin obiceiuri sănătoase, cum ar fi echilibrarea nutriției și rămânerea activă cu exercițiile fizice (cum ar fi o sesiune intensă de cardio sau un flux ușor de yoga pe Aplicația Aaptiv ).
Afectează diferit pe toată lumea
„Numărarea caloriilor poate fi un model de alimentație sănătoasă, în funcție de individ și de nevoile și intențiile acestora”, spune Relkin. Pe de altă parte, Relkin continuă să explice că numărarea caloriilor poate fi, de asemenea, un comportament sau simptom al celor care suferă de tulburări alimentare, tulburări obsesiv-compulsive sau chiar anxietate. „Depinde într-adevăr de individ și de gradul de numărare a caloriilor”, adaugă ea.
De asemenea, este împotriva naturii umane să slăbești drastic. Corpurile noastre pot trece printr-o stare de urgență ușoară atunci când aruncăm kilograme. Când urmăriți o dietă sau monitorizați obiceiurile alimentare, analizați cum vă simțiți. De asemenea, acordați atenție tendințelor către care vă îndreptați în perioadele de schimbare sau de suferință.
De ce numărați calorii
Dacă nu este încă clar dacă intrați sau nu într-o mentalitate sănătoasă atunci când decideți să vă numărați limita zilnică de calorii, întrebați-vă de ce luați această decizie. Cu pacienții ei, Relkin spune că „primul său pas este să-i [întrebe] de ce numără caloriile, care este scopul sau scopul lor în acest sens și dacă este posibil să se numere într-un mod sănătos ca parte a unui dieta reglementată sau monitorizată. "