Modul în care MUNCA te oprește să slăbești - și 6 sfaturi pentru a o combate
Da, toate acele prăjituri și biscuiți gratuiți au, probabil, un impact asupra taliei
- 5 februarie 2019, 17:05
- Actualizat: 17:03, 8 februarie 2019
DO colegii dvs. de lucru aduc adesea prăjituri și biscuiți pentru a le împărtăși?
Aveți un mic sertar pentru gustări sub birou? Te simți să bei un milion de cesti de ceai lăptos, zaharat pe zi, pentru că cineva face o rundă?
Pentru majoritatea dintre noi lucrători în birouri, răspunsurile sunt da, da și da - deci nu este o surpriză faptul că munca noastră ne îngrașă.
Un studiu recent realizat de Centrele SUA pentru Controlul și Prevenirea Bolilor a constatat că, în medie, oamenii consumau în fiecare săptămână la serviciu 1.300 de calorii suplimentare din alimente, inclusiv pizza, prăjituri, băuturi răcoritoare și biscuiți.
Este aproape ca și cum ai mânca o zi întreagă în plus.
Deci, cum ne putem opri gustările la timpul de lucru?
Ei bine, ați putea dori mai întâi să identificați ce și de ce mâncați în timpul zilei.
Motivul 1: Te-ai plictisit
Soluție: Păstrați la îndemână gustări cu conținut scăzut de calorii
Munca poate fi super plictisitoare și nimic nu umple golul dureros dintre 9am și 5pm, ca o gamă frumoasă de gustări gustoase.
Deși ar putea fi greu să elimini pășunatul plictiselii, poți schimba ceea ce pășești.
Păstrați sertarul de birou plin de delicatese sănătoase precum unturi de nuci, legume tocate, fructe proaspete sau bare de fructe cu conținut scăzut de calorii.
De asemenea, puteți descărca ceva de genul MyFitnessPal care vă permite să urmăriți ceea ce ați mâncat.
Odată ce vedeți cât consumați zilnic fără minte, începeți să vă gândiți de două ori dacă aveți nevoie de un digestiv cu fiecare ceașcă de cafea sau nu.
Motivul 2: Există mâncare gratuită
Soluție: Păstrați gustările în dulapuri sau în bucătării - nu pe birouri
Dacă este gratuit, nu contează - nu? Gresit.
Pășunatul pe grub gratuit care se află în jur este motivul pentru care mulți dintre noi mâncăm în exces zilnic la locul de muncă.
Soluția este de a face presiuni pentru ca gustările comunale să fie ținute departe de vedere sau în spațiile de bucătărie, mai degrabă decât pe birou.
În acest fel, oamenii vor trebui să se ridice și să meargă pentru a lua o gustare (ceea ce ar putea amâna ceva) și nu va trebui doar să ajungeți la o bicicletă.