Modul în care Mindfulness vă poate ajuta să slăbiți

Mesaj invitat de Vicky Viola, antrenor de nutriție de nivel 1 al NCI

Ca femei, am fost întotdeauna învățați că, pentru a pierde în greutate, trebuie să facem două lucruri: să mâncăm mai puțin și să exercităm mai mult.

Am văzut atât de mulți oameni care limitează consumul de alimente, adăugând sesiuni suplimentare în sala de gimnastică și încă nu văd rezultatele dorite.

Ridicați mâna dacă sună familiar:

Pierderea în greutate are ca scop oferirea organismului de a se adapta în mod adecvat la noii factori de stres: „Dacă corpul nostru nu are un amestec bun de raport de stres: frig, este posibil să nu ne maximizăm capacitatea de adaptare pozitivă (adică pierderea de grăsime, lovirea) PR-uri, sau pur și simplu mă simt bine *) (King).

Din păcate, corpurile noastre nu recunosc factorii stresanți în moduri diferite. Pentru organism, stresul este stres. Chiar și ceva care este bun pentru noi, cum ar fi exercițiile fizice, poate fi exagerat și poate pune corpul în alertă. Deci, în funcție de combinația de factori de stres, este posibil să nu vedeți rezultatele dorite.

Deci, ce facem cu toate acestea? Toți factorii de stres de mai sus sunt sub controlul dvs. și găsirea echilibrului corect ar putea fi cheia unui platou pentru pierderea în greutate sau pur și simplu să vă trăiți cea mai bună viață.

Provocarea mea pentru tine este să te uiți la acea listă de factori de stres și să identifici zona pe care trebuie să lucrezi. Pentru mine este „Stresul cotidian”. Așa că am lucrat la o rutină destul de solidă pentru a-mi menține stresul scăzut: jurnalul recunoștinței, cărțile de meditație zilnice și CBD înainte de culcare.

Jurnalul recunoștinței: Jurnalul meu de recunoștință preferat este Jurnalul de 5 minute. Am trecut prin două dintre ele acum și nu numai că este minunat să încep în fiecare dimineață și să închei fiecare zi cu recunoștință, dar este o practică foarte bună să mă uit în urmă și să văd ce reflectam în trecut.