Modul în care merele pot atenua constipația

Cum ar reacționa automobilul dvs. dacă ar primi doar jumătate din octanul de care avea nevoie pentru a circula? Ce se întâmplă dacă are doar o treime din ceea ce avea nevoie? Crezi că ai vedea și ai simți o diferență în performanța sa? Fără îndoială, ar fi lent, i-ar lipsi puterea și abia se va mișca. Acum considerați că dieta zilnică medie a americanului include mai puțin de jumătate din fibrele necesare de care avem nevoie. Da, corpul tău va funcționa la fel ca acel automobil.

atenua

Studiile au arătat că o dietă bogată în fibre poate ajuta la prevenirea cancerului și a bolilor de inimă, precum și a multor alte boli amenințătoare. Știi vechea zicală - Un măr pe zi ține doctorul departe. Se pare că fraza are de fapt un adevăr. Merele sunt foarte bogate în fibre. De asemenea, au în ele pectină, care adaugă volum în scaun. Merele au un efect laxativ natural asupra colonului și încurajează mișcările intestinului. Ca să nu mai vorbim că sunt una dintre cele mai gustoase modalități de a obține fibre!

Cidrul de mere, sosul de mere și oțetul de mere sunt, de asemenea, valoroase, deoarece oferă multe dintre aceleași beneficii ca merele. Dar merele nu sunt singurele fructe bogate în fibre de pe copac. Iată o listă delicioasă care vă va ajuta să obțineți cantitatea potrivită de fibre din dieta dumneavoastră:

- Banane - Bananele sunt, de asemenea, foarte bogate în fibre și pot ajuta la restabilirea funcțiilor normale ale intestinului. Potasiul din banane menține funcționarea corectă a mușchilor intestinului.

- Căpșuni, prune uscate și spanac - Toată lumea știe deja despre prune uscate, dar căpșunile și spanacul funcționează și ca laxative.

- Cereale integrale - Fie prin cereale sau pâini sănătoase, cerealele integrale sunt un plus important în dieta ta.

- Fasole - Adăugați fasole în supe și salate pentru a adăuga adâncime gustului și fibre corpului dumneavoastră.

Studii recente au arătat că avem nevoie de cel puțin 35 mg de fibre în dieta noastră zilnică pentru a putea combate eficient multe boli cronice și boli, cum ar fi bolile de inimă. Americanul mediu primește între 11 și 15 mg de fibre pe zi. Este de mirare că cancerul, diabetul și bolile de inimă se extind?