Modul în care îngustarea stimulului sprijină comportamentele de slăbire sănătoase Blog - Centrul pentru slăbire medicală
21 septembrie 2015
Dacă atingeți ceva fierbinte, cum ar fi un arzător de aragaz sau apă opărită, ce faceți? Te îndepărtezi de ea, desigur! În termeni științifici, acesta este un exemplu clasic al conceptului stimul-răspuns în practică. Arzătorul sau apa este stimulul, iar tu care te îndepărtezi este răspunsul.
Dar conceptul stimul-răspuns nu. Nu apare în viața noastră de zi cu zi în moduri evidente, cum ar fi reacționarea la o sobă fierbinte. De fapt, există în moduri în care putem. Nu detectăm cu ușurință și nicăieri acest lucru nu este mai evident decât în răspunsul nostru la stimulul alimentelor.
Ceea ce au descoperit cercetătorii este că un nivel ridicat al stimulului alimentar este corelat cu un consum crescut și un indice mai mare de masă corporală (IMC). Cu alte cuvinte, cu cât aveți mai mult acces la cantități mari dintr-o mare varietate de alimente, cu atât este mai probabil să mâncați mai mult și să câștigați în greutate. Răspunsul dumneavoastră la stimulii alimentari este. mănâncă mai mult.
Într-un studiu simplu de la Ioan. s Universitatea Hopkins, participanților li s-a oferit o aromă sau trei arome de iaurt. Participanții cărora li s-a oferit o alegere de trei au consumat cu 23% mai mult iaurt decât grupul care avea o singură opțiune.
Acum, gândește-te la viața ta de zi cu zi, mai ales dacă locuiești în Statele Unite. Este posibil să nu fiți pe deplin conștienți de cantitatea de alimente și mesaje legate de alimente care vă bombardează, dar cu siguranță că sunt acolo. Și cu acest tip de acces la alegerile alimentare. în special cele bogate în zaharuri și sodiu nesănătoase. aceasta. Nu e de mirare că mulți dintre noi rezistă greu. Și dacă suferiți de dependență de alimente sau tulburări alimentare, efortul de a pierde în greutate poate fi și mai greu.
Vestea bună este că opusul stimulilor ridicați s-a dovedit a fi o metodă extrem de eficientă pentru a contracara creșterea alimentației și creșterea în greutate. Acest concept se numește. îngustarea stimulului. Foarte simplu, este o abordare care reduce o persoană. Implicarea cu mâncarea cât mai mult posibil în timp ce el sau ea învață să dezvolte noi comportamente și atitudini în jurul mâncării.