Modul în care ghemuitele de perete pot preveni leziunile excesive ACTIVE
Mișcările repetitive provoacă leziuni. Probabil ați auzit zicala „mișcările repetitive pot provoca leziuni”.
Conform datelor compilate de WebMD, leziunile repetate la mișcare reprezintă mai mult de 50% din toate leziunile legate de atletism văzute de medici.
Cu toate acestea, nu toată competiția provoacă leziuni. Dacă articulațiile dvs. sunt stabile și funcționale și repetați aceeași mișcare mereu, mușchii obosesc cu mult înainte ca articulația sănătoasă să sufere vreodată daune.
Dacă articulațiile nu sunt stabile, ceea ce înseamnă că și-au pierdut conexiunile cinetice și nu se mișcă corect, atunci mișcările repetitive vor provoca leziuni în cele din urmă.
Stilul nostru de viață - adesea lipsit de îngrijire ergonomică - provoacă mici modificări în postură și mișcare. Sunt suficient de mici încât să nu le observăm la început. În timp, acestea se acumulează, iar problema poate crește și poate începe să vă afecteze viața de zi cu zi sau performanța atletică.
Iată câteva exemple de mișcări ergonomice incorecte pe care le facem zilnic:
- Stând la birou și ghemuit
- Lucrul în fața computerelor
- Tastați pe iPad-uri, iPhone, Kindle și alte tampoane, în timp ce capul este înainte și umerii încovoiați.
- Conducerea, zborul, mersul cu bicicleta, călătoria
- Gătit, tăiat legume, jucând jocuri electronice, pictând
- Dormind cu perne înalte, așezat în poziții incomode, așezat în aceeași poziție pentru perioade prelungite
- Ținând telefonul între cap și umăr etc.