Modificările unei porțiuni foarte mici pot duce la pierderea semnificativă în greutate - Atlanticul

Participanții la studiu cărora li s-a administrat un prânz cu conținut scăzut de calorii nu au compensat aportul scăzut de calorii la alte mese și gustări în timpul zilei

Participanții la studiu cărora li s-a administrat un prânz cu conținut scăzut de calorii nu au compensat aportul scăzut de calorii la alte mese și gustări în timpul zilei

Dacă vrei să slăbești fără să faci schimbări drastice în dieta ta, consumul unui prânz mai mic poate fi doar schimbarea pe care trebuie să o faci. De fapt, o schimbare foarte mică poate face o diferență substanțială, mai ales în timp.

Cercetătorii de la Universitatea Cornell au monitorizat aportul alimentar de 17 voluntari timp de cinci săptămâni. În prima săptămână, participanții au mâncat toate mesele și gustările dintr-un bufet. În următoarele două săptămâni, jumătate dintre voluntari au ales unul dintre cele șase alimente preambalate, disponibile în comerț, cu porțiuni controlate pentru prânz. Fiecare dintre mese avea aproximativ 200 de calorii. Cealaltă jumătate a grupului a continuat să mănânce din bufet. Toți subiecții puteau mânca orice își doreau pentru restul zilei.

După două săptămâni, cele două grupuri s-au schimbat, celălalt grup consumând mesele cu restricții calorice la prânz, în timp ce grupul original cu restricții calorice s-a întors la bufetul cu alegere liberă. Cercetătorii au urmărit în mod regulat aportul de calorii al participanților.

---