Modificări rezonabile pentru a induce pierderea în greutate; Curaj pentru sudoare
Știm cu toții căutările obișnuite pentru pierderea în greutate: dieta și creșterea efortului. Dar ceea ce aud des, atât ca antrenor, cât și ca prieten, cu care oamenii vorbesc despre acest subiect, este dorința de a face schimbări drastice. Sunt aici pentru a spune - Calm. Jos.
Nu există o dietă uimitoare care să răspundă la toate rugăciunile voastre grase. Dacă doriți cu adevărat o revizuire a dietei, iată o listă cu cele mai bune și mai sigure pentru dvs. Cea mai eficientă, pe termen lung, este să faci mici modificări stilului tău actual de alimentație, care să facă schimbări mari în timp. Cât de repede și cât de mult pierdeți depinde de greutatea dvs. actuală, de nivelul de fitness și de aportul caloric.
Câteva modificări rezonabile pe care le puteți face, care nu vă determină să vă schimbați imediat întregul frigider și cămară, care provoacă stres și deranjează oamenii din jurul vostru care trebuie să audă despre asta, sunt:
În timp, mușchiul stomacului se va adapta la porțiunile puțin mai mici. Scăderea dulciurilor sau a mâncărurilor nedorite va determina creierul și hormonii dvs. să spună „Ok, pot trăi fără acestea”. Atunci puteți face schimbări eficiente și durabile la care vă puteți ține.
Exercițiu! Preferatul meu, evident.
Dacă în prezent nu vă exercitați deloc, orice adăugare va crea modificări. Dacă nu știți de unde să începeți, simpla adăugare a mersului pe jos în viața dvs. vă poate ajuta. Gândiți-vă la ce exerciții știți și încercați-le. Vedeți câte puteți face acasă (genuflexiuni, flotări, sărituri etc.). Apoi creați un obiectiv pentru a face o anumită sumă în fiecare zi. Nu vorbim aici de antrenament maraton, ci doar câteva exerciții de început pentru a vă face intrigat creierul să ia în considerare încercarea mai multă.