Modalități simple de a arde caloriile de Ziua Recunoștinței - ABC News
Cumpărăturile de Vinerea Neagră pot ajuta la arderea excesului de Ziua Recunoștinței.
Costuri de Ziua Recunoștinței la un nivel maxim
Noiembrie 22, 2011 ? - În timp ce curcanul proaspăt, umplutura, piureul de cartofi, sosul de afine și alte garnituri tradiționale de Ziua Recunoștinței sunt o răsfățare anuală delicioasă, Consiliul de control al caloriilor estimează că masa tipică de sărbători poate conține 4.500 de calorii și 229 de grame de grăsime care pot rămâne în jurul și pot bântui peste masă.
„Ceva în legătură cu sărbătorile îi face pe oameni să creadă că este în regulă să se umple plini de mâncărurile lor preferate”, a declarat antrenorul „Biggest Loser” Bob Harper. „Fii precaut în privința excesivă a acestei sărbători de Ziua Recunoștinței”.
Harper și alți experți spun că și mai nesănătos decât să mănânci atât de mult într-o singură masă este să mănânci atât de mult și apoi să faci puțin sau nimic pentru a arde caloriile.
Una dintre cele mai bune modalități de a evita supraîncărcarea calorică este de a planifica cu atenție mesele în zilele dinaintea vacanței.
"Îmi place să compar mâncarea cu utilizarea unui card de credit. Dacă am să cheltuiesc vineri 100 de dolari, nu voi cheltui mâine. Voi încerca să mă țin până vineri", Connie Holt, dietetician inregistrat si profesor asociat al School of Hospitality Management de la Universitatea Widener din Chester, Pa. „Și dacă ies vineri și cheltuiesc banii în prima oră, va trebui să scot un card de credit și să plătesc excesul mai târziu”.
Pentru a ajuta oamenii să-și facă o idee mai bună despre câte calorii vor consuma și cum să le arde, experții în nutriție au alcătuit o listă a numărului de calorii ale unei porții din unele dintre cele mai populare alimente de Ziua Recunoștinței, precum și de uz casnic activități care ar putea ajuta să rezolve cel puțin o parte din masă.
4 uncii de curcan (carne neagră): 323 de calorii. Ce va arde asta? Rake frunze timp de 45 de minute.
1/2 cană de umplutură: 190 de calorii. Pentru a arde acest lucru, purtați saci de cumpărături de Black Friday timp de 30 de minute.
1/4 ceașcă de sos de afine jeleu. Douăzeci și cinci de minute de ștergere pot ajuta la rezolvarea acestei porțiuni de masă.