Modalități de a trece printr-o cheie de platou de fitness sau de pierdere în greutate
Uneori, persoanele care urmează în mod activ un program de slăbire sau fitness vor atinge un platou. Lucrezi din greu. Ați urmărit ceea ce mâncați și ați acordat timp și transpirație făcând antrenamentele și apoi, brusc, numerele se opresc și nu mai vedeți schimbări. Acest lucru poate fi frustrant și descurajant. Există multe motive pentru care acest lucru se poate întâmpla și acesta este unul dintre principalele motive pentru care îmi place să schimb antrenamentele pe care le fac, pentru a evita platourile. Aici am enumerat o mulțime de idei minunate despre de ce și cum să-ți schimbi strategia de fitness și de slăbire pentru a continua să faci progrese.
Modalități de a trece printr-un platou de fitness sau de pierdere în greutate
Platourile apar atunci când corpul se adaptează la ceea ce i-ai cerut să facă.
Schimbați-vă rutina de fitness. Fă ceva diferit. Lucrați pe diferite părți ale corpului și faceți diferite exerciții. Comutarea acestuia va funcționa diferiți mușchi și, de asemenea, va stimula metabolismul.
Schimbarea exercițiilor pe care le faceți și a modului în care le faceți creează confuzie musculară. Aceasta este o modalitate excelentă de a păstra mușchii ghicind și de a se adapta la aceeași rutină de antrenament.
Dacă faceți aceeași rutină, găsiți o modalitate de a o schimba cel puțin la fiecare 4 săptămâni. Acesta este aproximativ cât durează corpul să se adapteze.
Reduceți greutatea pe care o utilizați și faceți mai multe repetări. Dacă faceți acest lucru, veți conduce mai mult oxigen, precum și aminoacizi și hormoni către fibrele musculare și îi veți ajuta să se refacă mai repede.