Modalități de a menține o dietă sănătoasă pentru vârstnici - vârstnici; Ajutoare
Senior Man Mâncare sănătoasă Mic dejun Modalități de a menține o dietă sănătoasă pentru vârstnici
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.eldershelpers.com/wp-content/uploads/2018/01/maintaining-healthy-diet-seniors-man-eating-healthy-breakfast. jpg? fit = 300% 2C240 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i0.wp.com/www.eldershelpers.com/wp-content/uploads/2018/01/maintaining-healthy-diet -seniors -man-eating-healthy-breakfast.jpg? fit = 1000% 2C800 & ssl = 1 "loading =" lazy "alt =" Senior Man Mâncare sănătoasă Mic dejun Modalități de a menține o dietă sănătoasă pentru vârstnici "width =" 1000 " height = "800" srcset = "https://i0.wp.com/www.eldershelpers.com/wp-content/uploads/2018/01/maintaining-healthy-diet-seniors-man-eating-healthy-breakfast. jpg? w = 1000 & ssl = 1 1000w, https://i0.wp.com/www.eldershelpers.com/wp-content/uploads/2018/01/maintaining-healthy-diet-seniors-man-eating-healthy -breakfast.jpg? resize = 300% 2C240 & ssl = 1 300w, https://i0.wp.com/www.eldershelpers.com/wp-content/uploads/2018/01/maintaining-healthy-diet-seniors- om-mănâncă-sănătos-mic dejun. jpg? resize = 768% 2C614 & ssl = 1 768w "mărimi =" (lățime maximă: 1000px) 100vw, 1000px " data-recalc-dims = "1" />
Menținerea unei diete echilibrate este importantă pe parcursul fiecărei etape a vieții, dar o nutriție sănătoasă este deosebit de importantă pe măsură ce îmbătrânim. Obiceiurile alimentare sănătoase pot ajuta la gestionarea sau chiar prevenirea afecțiunilor cronice de sănătate, cum ar fi diabetul și bolile de inimă.
Pe măsură ce îmbătrânim, necesitățile alimentare și obiceiurile alimentare se pot schimba ușor. Cu toate acestea, este important să alegeți în continuare o dietă echilibrată. Sfaturile de sănătate de mai jos pot ajuta la menținerea unei diete sănătoase în timpul îmbătrânirii.
Alegeți alimente bogate în nutrienți
Este posibil ca pe măsură ce îmbătrânim, aportul caloric să scadă ușor; cu toate acestea, necesarul de nutrienți va rămâne același sau chiar va crește. Este important să selectați alimentele bogate în substanțe nutritive pentru a obține vitaminele, mineralele, proteinele, carbohidrații și grăsimile de care organismul are nevoie pentru a se simți puternic și energizat.
Străduiți-vă să primiți majoritatea caloriilor zilnice din alimente bogate în nutrienți, cum ar fi:
- fructe si legume
- linte și fasole
- nuci si seminte
- cereale integrale
- lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi
- proteine slabe (pui, curcan, 90% [sau mai slab] carne de vită măcinată, pește, tofu sau alte produse din soia)
Păstrați acele băuturi îndulcite, deserturi și alimente prăjite pentru ocazii speciale. Aceste opțiuni nesănătoase sunt bogate în calorii și sărace în nutrienți.