Mod sănătos de a adăuga calorii și proteine ​​în alimente Bine ați venit la Warrior Challenge

Un site creat de Mark Negele

Navigare site [Sari peste]

  • Acasă
  • Informații despre evaluarea războinicului
    • Informații despre evaluare SEAL
    • Informații de evaluare SWCC
    • Evaluare Informație Diver
    • Informații de evaluare EOD
    • Informații despre evaluare Înotător de salvare aeriană
    • HM ATF BRIEFING CARD.pdf
  • NAVET/Răzbunare
  • Reguli de angajare pentru DEP
  • Calendarul evenimentelor PST
  • Link-uri pentru echipamente acvatice și alte informații
    • Sfaturi de încorporat
    • Freestyle Swim Workout Early Weeks
    • Tehnica Freestyle
    • Antrenament pentru începători înot
    • Egg Beater Kick ajutor!
    • Blog
      • Prima postare
  • NSW OCS
  • Mile Workout Plan NIKE.pdf
  • 1 Plan de mile
  • Mentor NSW NSO FS Training Resource Guide.pdf
  • Supliment NSW PT.pdf
  • Rulați Planul de antrenament.pdf
  • NSW CSS Guide.pdf
  • NSW-Physical-Training-Guide.pdf
  • MILE SPLITS PDF.pdf
  • Standarde PST
  • Ghid DEP START
  • Semnale de extragere a liniei
  • Introducere în alimentarea cu combustibil
  • Alimentarea cu combustibil - reguli de respectat
  • Fueling - The Three Big
  • Alimentare - Mănâncă curcubeul
  • Fuel Up: Trei la trei
  • Alimentare - Hidratează
  • Alimentare - recuperare nutriție
  • Descărcări de formular de administrare
    • Țineți acordul și lansarea inofensive.pdf
    • 1131_6 (Rev 02-2014) .pdf
    • PG 13 Social Media.pdf
    • SOU Breath hold.pdf
    • NRC Fitness Guide for Recruiters Rev Jan13.pdf

Bara laterală [Sari]

Lista legăturilor externe

Mod sănătos de a adăuga calorii și proteine ​​în alimente

adăuga

• Adăugați lapte praf fără grăsime, lapte degresat evaporat și margarină fără grăsimi trans la cartofi piure.

• Adăugați lapte degresat în supe în loc de apă.

• Top supe cu crutoane și parmezan.

• Supele de fasole și minestrone au mai multe calorii decât supele de supă.

• Adăugați fructe uscate sau proaspete, nuci și semințe la cerealele integrale, cum ar fi muesli și granola.

„Pregătiți cerealele fierbinți cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi în loc de apă.” Adăugați lapte praf, margarină fără grăsimi, unt de arahide natural, miere, sirop de arțar pur sau fructe uscate, nuci și semințe la cereale.

• Adăugați cele mai multe calorii consumând suc de struguri, afine, ananas sau mere.

„Includeți diferite tipuri de salată când preparați salate.” Adăugați roșii, avocado, o fasole, cum ar fi garbanzos, negru și/sau rinichi, stafide și semințe de floarea soarelui. Nucile tocate și carnea slabă vor adăuga proteine ​​suplimentare, precum și calorii. Folosiți cu generozitate pansamente realizate cu uleiuri sănătoase pentru inimă, precum canola sau ulei de măsline.

• Până la 1% lapte adăugați un sfert de cană de lapte praf pentru a adăuga atât calorii, cât și proteine. Micul dejun instantaneu cu garoafe, aromele comerciale de lapte și ovaltina pot crește, de asemenea, caloriile din lapte.

• Creșteți caloriile cu alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi zahăr, gem, miere, sirop și marmeladă.

• Păstrați gustări disponibile, cum ar fi fursecuri, prăjituri, plăcinte, nuci, bomboane și fructe uscate.

• Beți lichide cu calorii suplimentare, cum ar fi milkshaks cu conținut scăzut de grăsimi, ouă, băuturi bogate în proteine ​​în loc de apă, ceai, sodă dietetică și cafea.