Mod mai rapid de a pierde grăsime Recenzii negative de către Nishat Tasnim Medium
Faceți o întoarcere rapidă la acest articol, ceea ce înseamnă că sunteți destul de familiarizați cu următorii termeni: post intermitent, ciclism cu carbohidrați și macro-uri de urmărire. Acest program se concentrează în principal pe aceste 3 sectoare, așa că le numesc triada. Dar nu trebuie să vă faceți griji dacă nu sunteți obișnuiți cu aceste cuvinte. Vă voi da o idee de bază înainte de a le descrie defectele.
Mod mai rapid de recenzii ale programului de pierdere a grăsimii - Postul intermitent:
Acest program vă va oferi două programe pentru fiecare zi, numit programul ferestrei de mâncare și programul ferestrei de post. Acolo au sugerat o fereastră de 16/8 -16 ore de post și 8 ore de hrănire. Dacă vă gândiți să încercați singur, ar trebui să parcurgeți această parte. Așa cum am venit cu opt dezavantaje potențiale sau efecte secundare ale acestuia. Toate acestea vă vor oferi avertismente directe despre postul intermitent.
# 1-Interferența cu aspectul social al mâncării
Mâncarea este o parte importantă a activităților noastre sociale. De asemenea, întreaga noastră sărbătoare și ocazii speciale se învârt în jurul mâncării. Această metodă de a mânca este foarte diferită de tiparele tipice zilnice de mâncare ale majorității oamenilor. Acest lucru vă va oferi cel mai scurt timp pentru a mânca. Imaginați-vă într-o mulțime, unde toată lumea, cu excepția dvs., mănâncă, savurând și băuturi. Acest lucru te va face să stai stingherit din mulțime.
Cel mai important, ce zici de acele cine romantice din noaptea târziu, cina de familie de casă. În plus, cine de ziua de naștere, întâlniri de prânz cu șeful și colegii de muncă. Va fi modalitatea de a vă lua momentele memorabile.
# 2-Îți este foame! Scăzut în energie și neproductiv
Noul studiu Rezultatele privind pierderea în greutate subliniază câteva fapte. Cercetătorii au declarat că participanții la IF au prezentat afecțiuni fizice negative minore. Acestea includ senzația de frig, constipație, dureri de cap, lipsă de energie, temperament urât și lipsă de atenție. „După” practicarea acestei metode se simt ca inactivi. Din nou, rezultând o lipsă de motivație pentru a face orice lucru.
Au publicat un alt studiu în 2017, pe baza procesului de 12 săptămâni. Acolo au descoperit că IF nu pare să limiteze capacitatea unui individ de a exercita. A fost un studiu pe termen scurt, astfel încât obiceiurile dvs. de exercițiu la postul intermitent sunt încă neclare.
Mulți oameni iau perioadele de sărbătoare ca o șansă de a mânca mai multe alimente decât au nevoie cu adevărat. După o perioadă de post, ți-e atât de foame, încât tentația ta se înnebunește la vederea alimentelor. Cantitatea de calorii pe care ați pierdut-o prin post, perioadele de sărbătoare vor anula totul.
Oamenii pot întâmpina probleme de digestie atunci când mănâncă cantități mari de alimente într-un timp scurt. Aceste volume imense de alimente se traduce prin mai mult timp necesar pentru digerare. Această afecțiune va da stres suplimentar tractului gastro-intestinal, ducând la indigestie și balonare.
# 5-Probleme cu zahăr din sânge
În general, glicemia scăzută sau hipoglicemia este un efect secundar al diabetului. Dar se poate întâmpla și persoanelor fără diabet. Grupurile de risc sunt persoanele cu boli tiroidiene. Evitați să luați suficiente alimente sau săriți peste mese declanșează hipoglicemia. De data asta se simt amețiți sau au greață sau tremură.
# 6-Nu este pentru toată lumea!
Va fi cea mai bună alegere pentru dvs. să evitați acest tip de post dacă aveți afecțiuni medicale. De exemplu, persoanele cu diabet au nevoie de glucoză pe tot parcursul zilei. Dacă simțiți greață sau vă simțiți nesănătoși tot timpul, postul intermitent poate să nu vă fie potrivit. Apoi, ajungeți la o tulburare de alimentație. Dacă aveți o istorie anterioară, vă voi sugera să evitați postul intermitent.
Uneori oamenii dezvoltă o mentalitate binge-eating, deoarece au un timp foarte scurt pentru a mânca.
Nu doar mâncarea excesivă vă face metabolismul mai lent, ci și IF poate face acest lucru. Când corpul tău intră în modul foame, începe să-ți folosească proteinele ca sursă de energie. Vă încetinește BMR, chiar dacă este pentru 24 de ore de post. Și asta are implicații negative asupra sănătății pe termen lung!
# 8- Consecințe potențiale pe termen lung asupra sănătății (în special pentru femei!)
Postul intermitent oferă restricții excesive asupra proteinelor și energiei. Ca urmare, este posibil să suferiți de o lipsă de substanțe nutritive, anomalii ale electroliților și chiar probleme de fertilitate!
A fost publicat un studiu pe animale, referitor la metabolismul organismului, impactul asupra fertilității și altele. Acolo au afirmat că postul intermitent a dus la scăderea greutății corporale, la nivelul glicemiei și la reducerea șocantă a dimensiunii ovarelor. Acest lucru se leagă, de asemenea, de anomalii menstruale, fertilitate și menopauză timpurie la femei.
Puteți vizita un alt studiu al lor. Au studiat femeile care au greutate normală și ciclism normal. Aceste femei au postit trei zile consecutive din fazele foliculare medii care au afectat hormonul luteinizant. Dar acest post intermitent nu a interferat cu dezvoltarea foliculului sau cu durata ciclului menstrual.
Pe de altă parte, femeile mănâncă mai puține proteine decât bărbatul, femeile de post sunt chiar mai puține. Consumul scăzut de proteine înseamnă mai puțini aminoacizi. Aminoacizii sunt foarte necesari pentru a activa receptorii de estrogen și pentru a produce IGF-1. Acest IGF-1 este necesar pentru a stimula îngroșarea căptușelii peretelui uterin. Ceea ce ajută la începerea procesului ciclului de reproducere. Deoarece receptorii de estrogen se găsesc în tot corpul, schimbarea echilibrului estrogen vă va schimba activitatea metabolică.