Mituri obișnuite privind pierderea în greutate - Falsități despre fitness

mituri

Mitul nr. 1: Genele tale determină metabolismul și greutatea corporală.
Doar 25% din greutatea corporală este determinată cu adevărat de gene - restul este determinat de comportamentul tău. În orice moment al vieții, vă puteți schimba drastic greutatea corporală prin combinarea consumului de calorii și a exercițiilor fizice și vă puteți crește metabolismul prin efectuarea de exerciții de rezistență și rezistență.

Într-un studiu de caz, experții de la Universitatea Tufts au descoperit că persoanele de peste 90 de ani care s-au antrenat de trei ori pe săptămână timp de opt săptămâni și-au mărit puterea cu 300%. Dacă vă creșteți forța, vă creșteți țesutul muscular slab. Creșteți țesutul muscular slab și vă creșteți metabolismul.

Mitul nr. 2: Prin efectuarea de exerciții de forță și rezistență, femeile vor crește în vrac.
Bărbații au de 20 până la 30 de ori potențialul de construire a mușchilor pe care îl fac femeile din cauza hormonului mic testosteron. Cu toate acestea, cei care efectuează exerciții cardiovasculare minime urmate de exerciții inteligente de rezistență și rezistență arată de obicei slabe și subțiri.

Mitul nr. 3: poți reduce la loc pentru a pierde în greutate.
Am asistat la femei care au efectuat sute de atacuri și genuflexiuni într-o încercare disperată de a-și slăbi picioarele, șoldurile și gluturile. Din păcate, acestea nu reduc grăsimea corporală. Dimpotrivă, modalitatea de a obține picioare mai subțiri este de a crește țesutul muscular slab pe tot corpul.